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发表于 2012-9-29 07:07:42
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2012年9月29日，多云27～21度，星期六。
今天是戒烟第769天
九月小结
九月跑量创新高359.4公里，原因在于出勤率高，全月跑休仅二天。本月希望的左膝还没好透，但慢跑问题不大。
本月15上午举行的特步11K比赛，实际距离据说在9.8K左右。42分15秒完赛，21名。如果膝部完好的话应该还能进一步。
因老爸病重，下个月估计无法备战上马半程了。十月跑步没计划跑多少是多少，依旧以慢跑为主。
本月实在没有时间看片子。本月抽空阅读了不少：《别让癌症盯上你》、《吃的真相》
《甲田式断食法》（推荐）、《先别急着吃三餐》、《你还在看西医吗》、《孤独六讲》
《一句顶一万句》（推荐）、《问中医几度秋凉》（推荐）
下个月阅读没有计划，看到那里是那里。
一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
全年总跑量；2838.1公里
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发表于 2012-10-3 16:26:48
