彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

零食猫 发表于 2012-10-18 06:58
确实厉害！很敬佩。

2012年10月19日，多云24～14度，星期五。

今天是戒烟第789天


早上4：25开跑。24圈，21.1公里，1小时51分30秒。前10公里60分30秒。左脚大脚指有痒痛感，已有几天了，找不出原因。

日跑量：21.1公里：91分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：821分钟，149.5公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；2987.6公里

温暖的南极

2012年10月20日，多云24～14度，星期六。

今天是戒烟第790天


上午8：30开跑。15圈，13.2公里，62分钟。

日跑量：13.2公里：62分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：883分钟，162.7公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3000.8公里

温暖的南极

2012年10月21日，多云24～14度，星期天。

今天是戒烟第791天


早上4：30开跑。15圈，13.2公里，81分钟，比昨天慢了19分钟。

日跑量：13.2公里：81分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：964分钟，175.9公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3014公里

温暖的南极

2012年10月22日，雷阵雨24～14度，星期一。

今天是戒烟第792天


早上5：10开跑。12圈，10.5公里，61分钟。

日跑量：10.5公里：61分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1025分钟，186.4公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3024.5公里

自由多米诺

温暖的南极 发表于 2012-10-22 07:06  2012年10月22日，雷阵雨24～14度，星期一。   今天是戒烟第792天

这是冒雨跑的吗？

温暖的南极

9.8米/秒 发表于 2012-10-22 07:57
这是冒雨跑的吗？

跑完后半小时开始下雨

温暖的南极

2012年10月23日，多云转晴22～13度，星期二。

今天是戒烟第793天


早上4：25开跑。18圈，15.8公里，85分钟。

日跑量：15.8公里：85分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1110分钟，202.2公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3040.3公里

Tonytea 涛

温暖的南极 发表于 2012-10-23 06:34
2012年10月23日，多云转晴22～13度，星期二。

今天是戒烟第793天

大侠～～想知道你每天几点睡啊。。。开跑也忒早了

温暖的南极

tonytea0219 发表于 2012-10-23 08:36
大侠～～想知道你每天几点睡啊。。。开跑也忒早了

晚上10点左右。呵呵，习惯了。

温暖的南极

2012年10月24日，多云转晴22～13度，星期三。

今天是戒烟第794天


早上4：20开跑。20圈，17.6公里，96分钟。第一圈6：30、最后一圈3：30。

日跑量：17.6公里：96分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1206分钟，219.8公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3057.9公里