彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年10月25日，小雨转阴22～13度，星期四。

今天是戒烟第795天


早上4：10出门被一阵大雨赶回。5：10再出门微有小雨。
小心翼翼跑6圈5.2公里33分钟。左脚大指未好小指疑有泡。

日跑量：5.2公里：33分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1239分钟，225公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3063.1公里

温暖的南极

2012年10月26日，阴有雨25～20度，星期五。

今天是戒烟第796天


早上4：10开跑。24圈21.1公里1小时48分。是下半年半程最好成绩了。
第一个六圈31：30，第二个六圈27分，第三个六圈26：30，第四个六圈23分。

日跑量：21.1公里：108分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1347分钟，246.1公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3084.2公里

温暖的南极

2012年10月27日，阴有雨25～20度，星期六。

今天是戒烟第797天


早上4：30开跑。慢跑20圈17.6公里1小时51分。
第一个六圈37，第二个六圈33，第三个六圈31，最后二圈10。

日跑量：17.6公里：111分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1458分钟，263.7公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3101.8公里

温暖的南极

2012年10月28日，晴23～21度，星期天。

今天是戒烟第798天


早上4：30开跑。慢跑20圈17.6公里1小时48分。早上灰濛濛的实不宜跑步。明日跑休。
第一个六圈36，第二个六圈32，第三个六圈30，最后二圈10。

日跑量：17.6公里：108分钟

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1566分钟，281.3公里。十月跑休：6天。十月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。

全年总跑量；3119.4公里

温暖的南极

2012年10月31日，晴17～11度，星期三。

今天是戒烟第801天


早上4：30开跑。慢跑18圈15.8公里1小时28分。今天开始冷下来了。穿长袖的日子不远了。

日跑量：15.8公里：88分钟


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3135.2公里

10月因老爸生病住院所以跑休达八天之多。跑量第三个月在300公里以下。
10月基本以慢跑为主，以不受伤为最重要之事，毕竟最近事情太多。
老爸的身体状况每况愈下，所以11月跑步没计划，跑多少是多少。

10月在陪伴老爸的同时看完了好几本书，依次是贾平凹的《浮躁》《美穴地》，
陈忠实的《白鹿原》，崔永元的《不过如此》，莫言的《生死疲劳》
下个月阅读没有计划，依旧是读到那里是那里。

温暖的南极

2012年11月1日，晴17～11度，星期四。

今天是戒烟第802天


早上4：05开跑。慢跑25圈22公里1小时58分。

日跑量：22公里：118分钟

十一月跑量：118分钟，22公里。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3157.2公里

温暖的南极

2012年11月2日，晴17～11度，星期五。

今天是戒烟第803天

早上4：20开跑。慢跑20圈17.6公里1小时33分。

日跑量：17.6公里：93分钟

十一月跑量：211分钟，39.6公里。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3174.8公里

温暖的南极

2012年11月3日，阴有雨17～11度，星期六。

今天是戒烟第804天

早上4：30开跑。慢跑25圈22公里2小时05分。

日跑量：22公里：125分钟

十一月跑量：336分钟，61.6公里。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3196.8公里

温暖的南极

2012年11月4日，晴16～9度，星期天。

今天是戒烟第805天

早上4：20开跑。慢跑15圈13.2公里1小时20分。早上风挺大的，长袖短裤。明天计划10公里慢跑。

日跑量：13.2公里：80分钟

十一月跑量：416分钟，74.8公里。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3210公里

温暖的南极

2012年11月5日，晴16～9度，星期一。

今天是戒烟第806天

早上4：20开跑。慢跑13圈11.4公里62分。明天计划22公里慢跑。

日跑量：11.4公里：62分钟

十一月跑量：478分钟，86.2公里。十一月跑休：0天。十一月俯卧撑：0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。

全年总跑量；3221.4公里