彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年12月15日，雨转阴16～10度，星期六。

今天是戒烟第846天

下了一天的雨，晚上神奇般停了。约跑如期参加。12公里，66分钟。
最后5公里憋不住了，忘了12月以慢跑为主，下回注意了。星期天跑休。

日跑量：12公里：时间：66分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：402分钟，76.7公里。十二月跑休：7天。十二月俯卧撑：70。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；3617.5公里

温暖的南极

2012年12月17日，多云10～7度，星期一。

今天是戒烟第848天

早上5：25开跑。慢跑6圈、5.2公里、36分钟。左膝稍有不适当引起注意，速度本月不提倡以慢为主基调。

日跑量：5.2公里：时间：36分钟：俯卧撑：50间隔1分钟。今日俯卧撑共计50。

十二月跑量：438分钟，81.9公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：120。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。

全年总跑量；3622.7公里

温暖的南极

2012年12月19日，多云6～0度，星期三。

今天是戒烟第850天

昨跑休。
早上5：15开跑。慢跑10圈、8.8公里、50分钟。途中一直关注左膝，比昨稍好。
今晨是入冬来最冷的一天，跑完后竟无大汗。

日跑量：8.8公里：时间：50分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

十二月跑量：488分钟，90.7公里。十二月跑休：9天。十二月俯卧撑：180。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。

全年总跑量；3631.5公里

温暖的南极

2012年12月20日，多云11～8度，星期四。

今天是戒烟第851天


早上4：30开跑。慢跑22圈、19.3公里、1小时50分钟。今日完成本年初的计划3650公里。
余下的十来天里以休息和慢跑为主。明天跑休一天以示庆贺计划的圆满完成。

昨天一口气看完了儿子刚出版的新书《吴请愿抗占记》，笑点不少不虚一看。

…总结一下，人生是占座，占座是人生，我不是鼓励同学们去占座—―占图书馆的座，这叫没素质，敢于占人生的座，才是真牛逼！
…滚滚红尘，浮生若梦，又有什么东西真正属于我们？你告诉我，你拥有财富、事业、爱情――但是它们其实和占座一样，
只是一种暂时性的不稳定的归属权而已，因为它们可能会在任何时间任何地点，在你的指缝中灰飞烟灭。
永不稳定的归属，薄如婵翼的拥有，而你人生的座位，终究会被时间扫荡一空！――摘自吴清缘的小说《吴请愿抗占记》

日跑量：19.3公里：时间：110分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

十二月跑量：598分钟，110公里。十二月跑休：9天。十二月俯卧撑：240。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。

全年总跑量；3650.8公里

温暖的南极

2012年12月23日，多云5～0度，星期天。

今天是戒烟第854天


下午2：00开跑。6圈、5.2公里、25分钟。因为天冷不由自主跑了快了些。明天是最入冬来最冷的一天。
跑还是不跑，有些纠结。


日跑量：5.2公里：时间：25分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

十二月跑量：623分钟，115.2公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：300。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。

全年总跑量；3656公里

温暖的南极

2012年12月24日，多云4～—2度，星期一。

今天是戒烟第855天


早上5：30开跑。8圈、7公里、39分钟。今天是入冬来最冷的一天，虐了自已一把，感觉不错。
本年度计划再跑二次，7公里、10公里，余下跑休备战艰苦的明年。

日跑量：7公里：时间：39分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

十二月跑量：662分钟，122.2公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：360。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。

全年总跑量；3663公里

温暖的南极

2012年12月31日，多云4～—3度，星期一。

今天是戒烟第862天


最后二天终于没跑，本想凑个整数。一年很快结束了新的一年马上开始。
没啥计划，健康是第一。跑步本就是为了健康！

日跑量：0：时间：0分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。
二月跑量：1620分钟，311.2公里。二月跑休：7天。二月俯卧撑：60。
三月跑量：1674分钟，310.7公里。三月跑休：7天。三月俯卧撑：80。
四月跑量：1985分钟，356.8公里。四月跑休：5天。四月俯卧撑：510。
五月跑量：1702分钟，277.3公里。五月跑休：4天。五月俯卧撑：620。
六月跑量：1595分钟，270.1公里。六月跑休：5天。六月俯卧撑：920。
七月跑量：1759分钟，318.8公里。七月跑休：3天。七月俯卧撑：1350。
八月跑量：2248分钟，331.9公里。八月跑休：1天。八月俯卧撑：1700。
九月跑量：2267分钟，359.4公里。九月跑休：1天。九月俯卧撑：1150。
十月跑量：1654分钟，297.1公里。十月跑休：8天。十月俯卧撑：0。
十一月跑量：2227分钟，405.6公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。
十二月跑量：662分钟，122.2公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：360。


全年总跑量；3663公里

温暖的南极

2013年1月1日，多云4～0度，星期二。

今天是戒烟第863天


早上六点约跑，集合前先慢跑了5公里让身体渐渐热起来。今年人不少有十几人比去年五个人多的多了。
慢慢跑到外滩再从外滩慢慢跑回，从出门到进门一共用了二个多小时。

日跑量：15公里：时间：120分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。


一月跑量：120分钟，15公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：60。

全年总跑量；15公里

温暖的南极

2013年1月2日，多云4～2度，星期三。

今天是戒烟第864天


早上5：35开跑。慢慢地跑了18圈，90分钟。2公里处左膝有些不适，但3公里过后不适感消除。
5公里过后身体暖和了有种想快跑的冲动。但另一声音告诉我：速度没有距离重要距离没有时间重要！
2013年速度不是重点。重点是不受伤！能开心地天天跑。

新年看的第一本书是《我的死亡谁做主》作者罗点点。
罗点点是原解放军总参谋长、军委秘书长罗瑞卿大将的小女儿。

日跑量：16公里：时间：90分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。


一月跑量：210分钟，31公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：120。

全年总跑量；31公里

温暖的南极

2013年1月3日，多云3～―1度，星期四。

今天是戒烟第865天


早上5：30开跑。今天贼冷，还好出门加了条毛巾围在脖子，否则非冻僵不可。18圈，93分钟。16公里。
明天开始又要下雨或雪了且一连好几天…。争取跑起来


日跑量：16公里：时间：93分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：303分钟，47公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：220。

全年总跑量；47公里