彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

回复 30# 大花



今天跑了吗？






    2012年1月5日，多云4～1度，星期四。

今天是戒烟第503天。

昨晚加班至早上三点才上床，七点半出门。12X880，10560米。48分28秒。

日跑量：10.5公里：48分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

一月跑量：405分钟，73.3公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：500。


全年总跑量；73.3公里

寻乐汉

回复  大花



今天跑了吗？






    2012年1月5日，多云4～1度，星期四。

今天是戒烟第5 ...
温暖的南极 发表于 2012-1-5 14:54

“昨晚加班至早上三点才上床，七点半出门。”厉害，注意休息啊。

大花

回复 31# 温暖的南极



跑了,还是那么点,5公里,没进步.今天跑步,颧骨特别冷~~~~~~~~~~~~~~~~~~

温暖的南极

回复 32# 寻乐汉


    谢谢提醒

温暖的南极

回复 33# 大花


   


只要坚持就是进步。

温暖的南极

2012年1月6日，阴转多云7～1度，星期五。
  
今天是戒烟第504天。

四点半起床，五点出门。13X880，11440米。55分02秒。早上不冷，耳套三圈后拉掉。

日跑量：11.4公里：55分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

一月跑量：460分钟，84.7公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：600。


全年总跑量；84.7公里

零食猫

新年又开始新的征程了

温暖的南极

新年又开始新的征程了
零食猫 发表于 2012-1-6 11:30 PM

生命不息，跑步不止。






    2012年1月7日，阴转多云8～2度，星期六。
  
今天是戒烟第505天。

四点起床，四点半出门。13X880，11440米。58分23秒。明天依旧四点，千万别下雨。

日跑量：11.4公里：58分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：518分钟，96·1公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：600。

全年总跑量；96.1公里

温暖的南极

本帖最后由 老马识途 于 2012-1-8 11:18 编辑

2012年1月8日，阴有小雨8～3度，星期天。
  
今天是戒烟第506天。

四点起床，四点三十五出门。今天跑的是许昌路长阳路～通北路～昆明路～许昌路，一圈950米。原来的路线有个公交车站点不太安全故放弃。早上不冷所以耳套没带，五圈过后手套也缷掉了，也不刻意速度跑的放松而又悠闲。

原计划十二圈完工，九圈后第一滴雨落在了额头上乍一感觉以为是汗，但汗和雨的本质区别在于温度。雨滴一颗一颗落在身上和冒出的汗混在一起感觉很有些酒喝至七、八成的味道。

十二圈早已过了但我又怎么舍得收住自己这微醉的脚步呢？二十圈后路面已很湿了为了安全起见遂打道回府。

20x950，19000米。1小时34分21秒。

日跑量：19公里：94分钟。

今天俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

一月跑量：612分钟，115.1公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：700。

全年总跑量；115.1公里

温暖的南极

2012年1月9日，阴转晴8～3度，星期一。
  
今天是戒烟第507天。

早上依旧四点起床，四点四十出门。早上不冷，连单帽都没戴，很舒服很随意的慢跑。
950米x11，10450米，58分钟。

日跑量：10.4公里：58分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：670分钟，125.5公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：700。

全年总跑量；125.5公里