彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

iRun4fun 发表于 2013-1-30 07:36
污染季坚持全月无休，整个论坛上大概只有南极兄一人。
真正的“为跑而生”！(个人认为，那本跑步名著“B ...

污染季全月无休也许是个错误啊。

温暖的南极

2013年1月31日，多云转雨16～6度，星期四。

今天是戒烟第893天

早上4：30开跑。今天是一月最后一天，污染比昨天好，放松慢跑3公里18分钟。


日跑量：3公里：时间：18分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；342公里

温暖的南极

一月小结：

本月完成342公里，跑体为零，满勤！表扬一下自己希望下月再出满勤。

本月因空气污染导致计划没有完成（跑量），差了约50公里。只能留待以后的月份里去补足。
下月跑量希望超一月但这有赖于天气的配合，如果依旧空气污染那就无望了。
下月依旧贯彻跑量优于速度，时间优先于跑量。慢速为王！


本月读完的书有：

罗点点的《我的死亡谁做主》作者。

美作家米奇·阿尔博姆的《相约星期二》

史铁生的《灵魂的事》。冯唐的《活着活着就老了》。

美.伊丽莎白•库伯勒•罗斯的《当绿叶缓缓落下：与生死学大师的最后对话》

贾平凹的《怀念狼》。
贾平凹的中短篇小说精选。《<油月亮>，<艺术家韩起祥>，<饺子馆>，<王满堂>，<天狗>，<猎人>，<黑氏>，<鸡窝洼的人家>，<主任>，<读《西厢记》>，<腊月·正月>》


小宝的《为坏人辨护》

贾平凹的《古炉》读了近三分之一，剩余的留待二月去读了。

二月份先将贾平凹的《古炉》看完，然后开始阅读北京已故作家史铁生作品系列（七本）。
《我与地坛》、《命若琴弦》、《原罪·宿命》、《务虚笔记》、《病隙碎笔》、
《我的丁一之旅》《扶轮问路·妄想电影》估计史铁生系列要二个月的时间。

每天抽一个半小时看史铁生系列，希望阅读也出满勤。

温暖的南极

2013年2月1日，雨转阴16～6度，星期五。

今天是戒烟第894天

早上大雨如注没法跑。晚上8：30出门，慢跑6圈5公里31分钟。有雾。

日跑量：5公里：时间：31分钟：俯卧撑：35、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计70。

二月跑量：31分钟，5公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：70。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。


全年总跑量；347公里

温暖的南极

2013年2月2日，多云12～5度，星期六。

今天是戒烟第895天

早上4：30开跑，很遗憾没完成昨晚预想的半程，只跑了20圈18公里1小时45分。希望明晨完成。

日跑量：18公里：时间：105分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：136分钟，23公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：170。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；365公里

温暖的南极

2013年2月3日，阴有雨15～5度，星期天。

今天是戒烟第896天

早上3：40开跑，和90后小许同学相约4：30于外白渡桥。小伙子真不错，属异数。3点刚过就起床了。
这年头也只有我这种半老头子会象疯子一样那么早起床去跑步，年轻人现在普遍恋床。
跑过南浦大桥至日晖东路返回于外白渡桥分手。跑了3小时27分，30公里。

今天开始阅读已故北京作家史铁生《原罪·宿命》，每天确保一小时至一个半小时阅读。
贾平凹的《古炉》已看了20多万字，准备利用边角料时间慢慢看。


日跑量：30公里：时间：207分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：343分钟，53公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：270。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；395公里

温暖的南极

2013年2月4日，阴有雨15～5度，星期一。

今天是戒烟第897天

早上3：45开跑，慢跑15圈13公里80分钟。昨天的慢速30公里反应不大。今晨有雾。


日跑量：13公里：时间：80分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：423分钟，66公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；408公里

温暖的南极

2013年2月5日，雨12～5度，星期二。

今天是戒烟第898天

一天的雨到目前17：00止几乎没啥停，16：00点出门冒小雨跑了6圈5公里27分钟。过了下瘾然后返回。
明晨计划早点出门25圈22公里慢跑。


日跑量：5公里：时间：27分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：450分钟，71公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；413公里

温暖的南极

2013年2月6日，多云7～5度，星期三。

今天是戒烟第899天

早上3：45点出门，今天蛮冷的，涮了30圈26公里2小时27分钟。涮的很过瘾。

明晨计划15圈13公里慢跑。


日跑量：26公里：时间：147分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：597分钟，97公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；439公里

温暖的南极

2013年2月7日，雨转雪5～0度，星期四。

今天是戒烟第900天

早上3：45点出门，今天冷，慢速涮了15圈13公里1小时27分钟。

日跑量：13公里：时间：87分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：684分钟，110公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；452公里