彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年2月8日，阴转雪2～―1度，星期五。

今天是戒烟第901天

今天是小年夜。早上3：50点出门，今天很冷且风大。今天加速涮了20圈18公里1小时27分钟。

日跑量：18公里：时间：87分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：771分钟，128公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；470公里

温暖的南极

2013年2月9日，多云转晴3～―1度，星期六。

今天是戒烟第902天

今天是大年夜。早上4：15点出门，今天不冷好天。今天慢速涮了25圈22公里2小时。

日跑量：22公里：时间：120分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：891分钟，150公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；492公里

光

温暖的南极 发表于 2013-2-9 12:44
2013年2月9日，多云转晴3～―1度，星期六。

今天是戒烟第902天

向你学习.

温暖的南极

syukenkousuki 发表于 2013-2-9 21:54
向你学习.

客气了。





2013年2月10日，多云转晴5～1度，星期天。

今天是戒烟第903天

今天是年初一。本来计划再来个半程且气温适宜，可惜的是中国人的鞭炮文化让空气变的污浊不堪！
早上5：30点出门，一公里后便逃了回来创近三年来最短距离。


日跑量：1公里：时间：6分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：897分钟，151公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；493公里

温暖的南极

2013年2月11日，多云转阴5～1度，星期一。

今天是戒烟第904天

今天是年初二。早上六点半和未来高手纯情小妮子（前题是好好练）约跑7.5公里。独自完成22.5公里。
总用时3小时，感觉早上蛮冷的，空气质量不算好。


日跑量：30公里：时间：180分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：1077分钟，181公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；523公里

光

啥时侯过来跑啊，15日外滩来吗。飞兔的约跑，有很多mm的。

光

你的状态真好，很想见本人啊哈哈

温暖的南极

syukenkousuki 发表于 2013-2-11 13:16
你的状态真好，很想见本人啊哈哈

慢跑（怡情跑）其实和状态关系不太大。

温暖的南极

2013年2月12日，多云转阴6～3度，星期二。

今天是戒烟第905天

今天是年初三。早上因雨没跑。下午1点开跑24圈21公里2小时。昨30公里的反应便是不兴奋。
2小时跑步3小时阅读，很享受。

日跑量：21公里：时间：120分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：1197分钟，202公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；544公里

温暖的南极

2013年2月13日，多云转阴有雨9～5度，星期三。

今天是戒烟第906天

今天是年初四。早上5：10开跑，空气状况不好只能刹车，15圈13公里85分钟。

日跑量：13公里：时间：85分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：1282分钟，215公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：370。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；557公里