彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年2月14日，雨9～5度，星期四。

今天是戒烟第907天

今天是年初五。整整一天雨。实在是跑休的好理由呵。下午三点出门冒雨跑了6圈5公里28分钟。

日跑量：5公里：时间：28分钟：俯卧撑：30、20间隔1分钟。今日俯卧撑共计50。

二月跑量：1310分钟，220公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：420。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；562公里

光

相信成功是给有准备的人.{:soso_e100:}

温暖的南极

光 发表于 2013-2-14 22:45
相信成功是给有准备的人.

2013年2月15日，多云9～5度，星期五。

今天是戒烟第908天

今天是年初六，节日最后一天。早上4：50开跑。24圈21公里2小时。完成预定计划。
明天计划20圈慢跑。

日跑量：21公里：时间：120分钟：俯卧撑：50、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计80。

二月跑量：1430分钟，241公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：500。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；583公里

温暖的南极

2013年2月16日，多云9～5度，星期六。

今天是戒烟第909天

早上4：15开跑。慢跑20圈18公里2小时。

春节长假看完了都梁的新作《大崩溃》。1944年4月17日晚，席卷近半个中国的豫湘桂大战在此爆发，此后，中日双方为这次大战投入的总兵力达上百万之众。
隆重推荐！尤其是自认为是爷们的男人更该看！
都梁的《亮剑》《血色浪漫》《狼烟北平》《大崩溃》都已看过，但是漏了一本《荣宝斋》没看。这星期拟看完。买书不如借书，唯有借来的书才会抓紧看。


日跑量：18公里：时间：120分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：1550分钟，259公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：600。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；601公里

温暖的南极

2013年2月17日，雨转阴9～5度，星期天。

今天是戒烟第910天

早上3：30起床，3：45大雨凌空而下复又睡晨跑受阻，至6点多雨止。

至单位围着乒乓球桌涮圈，平均1分钟10圈，刷了70分钟约700圈左右大约10公里，分上下二节。

《荣宝斋》已看了二天了，不错的故事。原计划七天看完看来五天就够了。


日跑量：10公里：时间：70分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：1620分钟，269公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；611公里

温暖的南极

2013年2月18日，雨9～5度，星期一。

今天是戒烟第911天

早上继续下雨。延续昨天刷圈，共刷了1小45分约15公里。


日跑量：15公里：时间：105分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：1725分钟，284公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；626公里

温暖的南极

2013年2月19日，大雪转晴3～0度，星期二。

今天是戒烟第912天

一夜的雪道路泥泞。继续昨天刷圈活动，共刷了1小48分约15公里。
若没有MP3播放的老子的《道德经》和庄子的《养生主》刷个近2小时还挺枯躁的。

吾生也有涯，而知也无涯 。以有涯随无涯，殆已！已而为知者，殆而已矣！为善无近名，为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。—《养生主》



日跑量：15公里：时间：108分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：1833分钟，299公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；641公里

温暖的南极

2013年2月20日，多云转晴5～3度，星期三。

今天是戒烟第913天

今是好天但早上因手机闹铃没响而于4：55自然醒，多睡了近2小时，半程泡汤。
下午只得再慢绕乒乓桌45分钟约6公里。差不多老子的《道德经》诵读一遍。

都梁的《荣宝斋》看完了，写到49年解放结束，后面估计都老师不敢写了，会比李云龙自杀更残酷！
贾平凹的《古炉》还有小三分之一，成鸡肋了，本月抓紧看完。
手头要看的书实在太多太多，精力时间有限。

日跑量：6公里：时间：45分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：1878分钟，305公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；647公里

温暖的南极

2013年2月21日，多云转阴10～5度，星期四。

今天是戒烟第914天

早上3：40开跑。25圈22公里1小时58分38秒。很享受！今天不绕小圈啦！

日跑量：11公里：时间：118分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：1996分钟，327公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：900。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；669公里

温暖的南极

2013年2月22日，多云10～5度，星期五。

今天是戒烟第915天

早上3：45开跑。20圈18公里1小时50分。比昨天更慢更享受！
跑的时候在想是不是该弄点东西在跑步时听听，放些庄子或老子的再或弄点长一点的唐诗如白居易的《长恨哥》《琵琶行》之类的，时间的利用率将大大提高，反正今年以慢为主。

日跑量：18公里：时间：110分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

二月跑量：2106分钟，345公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。

全年总跑量；687公里