彪叔的2017跑步日记

光

这样每天的跑量如何保护好膝盖那，有没有好的办法可以用。

温暖的南极

光 发表于 2013-3-1 22:35
这样每天的跑量如何保护好膝盖那，有没有好的办法可以用。

距离优于速度、时间优于距离。｀慢＇字当头。牢记心头。

温暖的南极

2013年3月2日，多云7～1度，星期六。

今天是戒烟第923天

5：00开跑。早上风大有些冷但和一月比根本算不了啥。慢慢跑了20圈18公里1小时28。
陪伴着我清晨的脚步是庄子的《逍遥游》和《养生主》。

适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也，古者谓是帝之县解。———《养生主》。

日跑量：18公里：时间：88分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：108分钟，21公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：200。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；769公里

温暖的南极

rosechen321 发表于 2013-3-1 12:03
读着万卷书

跑着万里路

万里路能实现：2011—3000公里；2012—3663公里。2013—计划5000公里。

1星期1本1个月4本1年约50本10年500本100年5000本。本人63年生人万卷书无论如何看不了了。
尚若爱尔兰作家詹姆斯·乔伊斯《尤利西斯》和《芬尼根守夜人》这种书一个月一本都啃不下来。

温暖的南极

2013年3月3日，多云10～3度，星期天。

今天是戒烟第924天

4：50开跑。早晨依旧蛮冷的。慢慢跑了20圈18公里1小时43。昨天少算了20分钟。
清晨伴跑的依然是庄子的《逍遥游》和《养生主》。

昨日看完英剧《黑镜》第二季第三集。感觉最出挑的是第二集的《白熊世界》。

北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也；化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；
怒而飞，其翼若垂天之云。是鸟也，海运则将徙于南冥。———《《逍遥游》。

日跑量：18公里：时间：103十昨20分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：231分钟，39公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：300。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；787公里

温暖的南极

2013年3月4日，多云15～4度，星期一。

今天是戒烟第925天

4：50开跑。早晨感觉不到升温但比昨暖和。慢慢跑了15圈13公里1小时17。
早晨伴跑的依然是庄子的《逍遥游》和《养生主》。

日跑量：13公里：时间：77分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：308分钟，52公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：400。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；800公里

温暖的南极

2013年3月5日，多云16～6度，星期二。

今天是戒烟第926天

4：50开跑。悲哉乎魔都这污染的空气，不敢多跑，慢慢跑了12圈10公里69分钟。
早晨伴跑的是庄子的《逍遥游》《养生主》和李白的《将进酒》。

　君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪。———《将进酒》


日跑量：10公里：时间：69分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：377分钟，62公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：500。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；810公里

温暖的南极

2013年3月6日，多云20～9度，星期三。

今天是戒烟第927天

4：50开跑。真没看出来早上是中度污染。{:soso_e109:}清晨看看那一弯月亮还是蛮清晰的。
否则不会跑18公里了。早打道回府了。
庄子的《逍遥游》《养生主》和李白的《将进酒》是今晨的最后一次伴跑。
  
北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也；化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；怒而飞，其翼若垂天之云。

明天开始读庄子的《齐物论》，内容相当的多，10小时估计不够。

日跑量：18公里：时间：90分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：467分钟，80公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：600。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；828公里

温暖的南极

2013年3月7日，多云22～12度，星期四。

今天是戒烟第928天

4：50开跑。今天依然轻中度污染。慢跑15圈13公里82分钟。
昨晚忘了把庄子的《齐物论》放入MP3里，所以庄子的《逍遥游》《养生主》和李白的《将进酒》依旧是今晨的伴跑。
至人无己，神人无功，圣人无名。—《逍遥游》

郑晓江的《穿透死亡》昨已看完，感觉没有美作家米奇·阿尔博姆的《相约星期二》的好。
也不如美.伊丽莎白•库伯勒•罗斯的《当绿叶缓缓落下：与生死学大师的最后对话》


日跑量：13公里：时间：82分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：549分钟，93公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：700。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；841公里

温暖的南极

2013年3月8日，多云25～15度，星期五。

今天是戒烟第929天

今晨的重度污染今人生畏，无奈到单位绕圈20分钟2公里点到为止。

庄子的《齐物论》昨天加今天已用了起码5小时。5小时50公里啊。

天地一指也，万物一马也。—《齐物论》

日跑量：2公里：时间：20分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：569分钟，95公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：700。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；843公里