彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年3月18日，阴21～13度，星期一。

今天是戒烟第939天

4：10开跑。完成计划中的16公里1小时38分钟。
伴跑依旧是庄子的《逍遥游》《养生主》和苏轼的《前赤壁赋》陶渊明《归去来兮辞》。

已矣乎！寓形宇内复几时！曷不委心任去留？—《归去来兮辞》。


日跑量：16公里：时间：98分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

三月跑量：1482分钟，253公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1200。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1001公里

温暖的南极

2013年3月19日，晴转雨21～8度，星期二。

今天是戒烟第940天

5：10开跑。因空气污染提前结束5公里33分钟。
伴跑依旧是庄子的《逍遥游》《养生主》和苏轼的《前赤壁赋》陶渊明《归去来兮辞》。

聊乘化以归尽，乐夫天命复奚疑！—《归去来兮辞》。


日跑量：5公里：时间：33分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1515分钟，258公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1300。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1006公里

温暖的南极

2013年3月20日，晴转雨14～6度，星期三。

今天是戒烟第941天

4：10开跑。早上轻度空气污染慢跑16公里90分钟。
伴跑依旧是庄子的《逍遥游》《养生主》和苏轼的《前赤壁赋》陶渊明《归去来兮辞》。

北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也。化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也；怒而飞，其翼若垂天之云。—《逍遥游》

日跑量：16公里：时间：90分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1605分钟，274公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1400。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1022公里

温暖的南极

2013年3月21日，多云12～10度，星期四。

今天是戒烟第942天

4：40开跑。慢跑13公里75分钟。伴跑是庄子的《齐物论》听了三遍半，这几天开始‘总攻’《齐物论》。


形固可使如槁木，而心固可使如死灰乎？今之隐机者，非昔之隐机者也。—《齐物论》。


日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1680分钟，287公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1500。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1035公里

温暖的南极

2013年3月22日，雨转多云19～9度，星期五。

今天是戒烟第943天

3点出头开始下雨。6：45冒雨跑了5公里约30分钟。因雨没带表没庄子伴跑。

地籁则众窍是已，人籁则比竹是已，敢问天籁。—《齐物论》。


日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1710分钟，292公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1600。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1040公里

温暖的南极

2013年3月23日，小雨转中雨17～12度，星期六。

今天是戒烟第944天

早上意外没下雨5：00开跑。16公里1小时23分最后5公里加了下速度22分。
整个冬季的慢跑对速度影响不大，小小的得意了一下。
今伴跑是庄子《齐物论》，三遍。

一受其成形，不亡以待尽。与物相刃相靡，其行尽如驰而莫之能止，不亦悲乎！—《齐物论》。


日跑量：16公里：时间：83分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1793分钟，308公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1700。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1056公里

温暖的南极

2013年3月24日，小雨转中雨15～13度，星期天。

今天是戒烟第945天

5：150开跑。今天慢的舒服13公里1小时21分。
今伴跑是庄子《齐物论》，二遍。电没了。

人之生也，固若是芒乎？其我独芒，而人亦有不芒者乎？—《齐物论》。


日跑量：13公里：时间：81分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1874分钟，321公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1800。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1069公里

温暖的南极

2013年3月25日，多云11～6度，星期一。

今天是戒烟第946天

4：35开跑。今天比昨更慢16公里100分钟。今伴跑是庄子《齐物论》。


天下莫大于秋豪之末，而大山为小；莫寿于殇子，而彭祖为夭。天地与我并生，而万物与我为一。—《齐物论》。


日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：1974分钟，337公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：1900。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1085公里

温暖的南极

2013年3月26日，小雨11～6度，星期二。

今天是戒烟第947天

4：55开跑。13公里75分钟。今伴跑依旧是庄子《齐物论》。


注焉而不满，酌焉而不竭，而不知其所由来，此之谓葆光。—《齐物论》。



日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：2049分钟，350公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2000。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。


全年总跑量；1098公里

温暖的南极

2013年3月27日，多云16～9度，星期三。

今天是戒烟第948天

4：55开跑。18公里100分钟。今伴跑是庄子《逍遥游》、《齐物论》、《养生主》。

夫大道不称，大辩不言，大仁不仁，大廉不谦，大勇不忮。—《齐物论》

昨天花了一整天把上海专栏作家小宝的《别拿畜生不当人》看完。开头三篇即让我笑了三次，
可见开卷很值啊！

小宝的另几部作品都已看过，类型基本一样，几分钟一篇，放松精神。

另几本是：《爱国者游戏》《一生只为这一天》《为坏人辫护》《老而不死是为贼》。

日跑量：18公里：时间：100分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

三月跑量：2149分钟，368公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。

全年总跑量；1116公里