彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年4月16日，小雨转多云27～18度，星期二。

今天是戒烟第968天

5：30开跑。计划中的间歇跑因今晨轻度污染而放弃。慢跑10公里60分钟。
明日计划继续慢跑。


日跑量：10公里：时间：60分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：1312分钟，228公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1386公里

温暖的南极

2013年4月17日，多云转小雨24～14度，星期三。

今天是戒烟第969天

5：00开跑。一片雾濛濛，所有计划随雾而去。慢跑5公里37分钟。伴跑是庄子《大宗师》

知天之所为，知人之所为者，至矣！知天之所为者，天而生也；
知人之所为者，以其知之所知以养其知之所不知，终其天年而不中道夭者，是知之盛也。—《大宗师》


日跑量：5公里：时间：37分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：1349分钟，233公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1391公里

温暖的南极

2013年4月18日，多云转阴21～12度，星期四。

今天是戒烟第970天

4：30开跑。本想早起来个半程，不料依然是雾濛濛，想要来口清洁的空气变的开始艰难。
13公里慢跑80分钟。伴跑是庄子《大宗师》《德充符》

古之真人，不知说生，不知恶死；其出不欣，其入不距。翛然而往，翛然而来而已矣。不忘其所始，不求其所终；受而喜之，忘而复之。是之谓不以心捐道，不以人助天，是之谓真人。—《大宗师》


日跑量：13公里：时间：80分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：1429分钟，246公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1404公里

温暖的南极

2013年4月19日，多云转阴15～10度，星期五。

今天是戒烟第971天

4：30开跑。15公里慢跑100分钟。伴跑是庄子《大宗师》《德充符》

死生，命也；其有夜旦之常，天也。人之有所不得与，皆物之情也。—《大宗师》


日跑量：15公里：时间：100分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1529分钟，261公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1419公里

温暖的南极

2013年4月20日，多云转阴13～3度，星期六。

今天是戒烟第972天

下午2点开跑。从早晨3点半开始雨一直没停过，预报说晚上不下了，但我不等了。无非就是下些雨而已。
5公里慢跑33分钟，伴跑是庄子《大宗师》。明天开始读内篇的最后一篇《应帝王》。

泉涸，鱼相与处于陆，相呴以湿，相濡以沫，不如相忘于江湖。与其誉尧而非桀也，不如两忘而化其道。夫大块载我以形，劳我以生，佚我以老，息我以死。故善吾生者，乃所以善吾死也。—《大宗师》

日跑量：5公里：时间：33分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1562分钟，266公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1424公里

温暖的南极

2013年4月21日，多云转阴14～9度，星期天。

今天是戒烟第973天

4：45开跑。两膝不爽已有数天了，间歇跑果然难以消受，继续慢慢跑10公里120分钟。
伴跑是庄子《大宗师》《应帝王》。

子祀、子舆、子犁、子来四人相与语，曰：“孰能以无为首，以生为脊，以死为尻；孰知死生存亡之一体者，吾与之友矣！”四人相视而笑，莫逆于心，遂相与为友。—《大宗师》

日跑量：10公里：时间：120分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1672分钟，276公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1434公里

温暖的南极

2013年4月22日，多云转阴18～9度，星期一。

今天是戒烟第974天

4：30开跑。两膝继续不爽遂减量慢跑7公里50分钟。伴跑是庄子《大宗师》《应帝王》。
儿子近几日网上围棋下的风声水起手顺非常遂语我曰：老爸，先让二子下盘如何？
围棋起码近十年没下生涩异常，若立马应战则自寻没趣而已。回曰：可以，但不是现在。
找出《围棋手筋》一书，每天抽半小时做做题目。以备一战。

日跑量：7公里：时间：50分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1722分钟，283公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1900。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1441公里

温暖的南极

2013年4月23日，阴有阵雨20～12度，星期二。

今天是戒烟第975天

6：00开跑。继续慢跑，9公里50分钟，双膝感觉好转。
本计划今晨如下雨则不打算冒雨跑了，跑休一天。岂料老天不答应…哈哈。

日跑量：9公里：时间：50分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1772分钟，292公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1450公里

温暖的南极

2013年4月24日，阴转多云22～14度，星期三。

今天是戒烟第976天

4：00开跑。继续继续慢慢跑，16公里100分钟，双膝还是有感觉。
庄子内七篇伴跑正好轮一遍。

南海之帝为儵，北海之帝为忽，中央之帝为浑沌。儵与忽时相与遇于浑沌之地，浑沌待之甚善。儵与忽谋报浑沌之德，曰：“人皆有七窍以视听食息，此独无有，尝试凿之。”日凿一窍，七日而浑沌死。《应帝王》


日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1872分钟，308公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1466公里

温暖的南极

2013年4月25日，阴转多云26～12度，星期四。

今天是戒烟第977天

4：10开跑。继续慢慢跑，15公里100分钟，双膝好像开始好转。
庄子内七篇轮放伴跑。

无为名尸，无为谋府，无为事任，无为知主。体尽无穷，而游无朕。尽其所受乎天，而无见得，亦虚而已。至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏，故能胜物而不伤。《应帝王》


日跑量：15公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：1972分钟，323公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1481公里