彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年4月26日，多云25～12度，星期五。

今天是戒烟第978天

4：30开跑。慢跑，17公里102分钟，双膝继续好转。
庄子内七篇轮放伴跑。

若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉！故曰：至人无己，神人无功，圣人无名。《逍遥游》


日跑量：17公里：时间：102分钟：俯卧撑：35、30、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

四月跑量：2074分钟，340公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1498公里

温暖的南极

2013年4月27日，多云25～14度，星期六。

今天是戒烟第979天

4：35开跑。慢跑，15公里85分钟，比前段时间稍快了些。
庄子内七篇继续轮放伴跑。

瞽者无以与乎文章之观，聋者无以与乎钟鼓之声。岂唯形骸有聋盲哉？夫知亦有之。《逍遥游》


日跑量：15公里：时间：85分钟：俯卧撑：05间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：2159分钟，355公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1513公里

温暖的南极

2013年4月28日，多云25～16度，星期天。

今天是戒烟第980天

4：00开跑。慢跑，21公里130分钟。
庄子内七篇继续轮放伴跑。


日跑量：21公里：时间：130分钟：俯卧撑：05间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：2289分钟，376公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1534公里

温暖的南极

2013年4月29日，多云转雨29～15度，星期一。

今天是戒烟第981天

今天开始三天小长假，4：10开跑。慢跑，20公里120分钟。
庄子内七篇继续轮放伴跑。本月下旬完全被《大秦帝国》所吸引了，估计已看了近百万字。


日跑量：20公里：时间：120分钟：俯卧撑：05间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：2409分钟，396公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1554公里

温暖的南极

2013年4月30日，雨转多云18～12度，星期二。

今天是戒烟第982天

今天小长假第二天本月最后一天。晨雨，中午12：00开跑。慢跑，16公里95分钟。
庄子内七篇最后一次轮放伴跑。

日跑量：16公里：时间：95分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。

全年总跑量；1570公里

温暖的南极

四月小结

四月跑量412公里再创新高，跑休零再创新高。
已连跑了四个月了。五月跑休否？吾也不知也。哈哈…

上中旬间练了会儿间歇，心急了些间隔太密把老膝弄伤也，严重的几天连走路都不舒服。
还好月末几天经过慢跑缓过来了，万幸。

下个月继续以慢疗膝，可以这么说近三年来从来没有一天是全优零件开跑的。
不是这里有问题就是那里出状况。从没满格血出跑的。


本月终于把马尔克斯的《百年孤独》再读了一遍，但二十多年前的那种阅读快感没了。
何也？时间是最大原因！李碧华的《胭脂扣》没劲，《霸王别姬》不错。

已故新概念作文大赛之父赵长天读完的最后一本小说便是孙皓晖《大秦帝国》，甚为推崇。
500万字的《大秦帝国》本月一看之下果然放不下，有力量，赵长天老师眼光果然高明。

目前已看完了五分之一强，比这次茅盾奖得主张炜的《你在高原》（450万字）强太多。
《你在高原》我看六分之一后放弃。

庄子的内篇看完本月结束，下月开始阅读杂篇，共十五篇预计二个月左右。

下个月基本以孙皓晖《大秦帝国》，庄子的外篇为主。

威尔史密斯主演的《七磅》很棒极具张力感人之极！

温暖的南极

2013年5月1日，雨转多云23～13度，星期三。

今天是戒烟第983天

今天小长假第三天五月第一天。下午2：00开跑。慢跑六圈5.3公里35分钟热身，然后再来六圈全力自虐。
《洛奇》主题曲伴跑，20分50秒。差强人意。
比4月10日20分26秒多了24秒，比2012年4月3日20分34秒多了16秒。但阳光气温因素不可小视。
三圈一过嗓子如同沙漠冒出阵阵轻烟。当时真想放弃。

日跑量：10公里：时间：56分钟：俯卧撑：30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计60。

五月跑量：56分钟，10公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：60。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1580公里

温暖的南极

2013年5月2日，多云23～14度，星期四。

今天是戒烟第984天

小长假结束。5：00开跑。慢跑5公里37分钟。
庄子《秋水》伴跑，大名鼎鼎的《秋水》我来了，慕名已久啊。

秋水时至，百川灌河。泾流之大，两涘渚崖之间，不辨牛马。于是焉河伯欣然自喜，以天下之美为尽在己。—《秋水》

日跑量：5公里：时间：37分钟：俯卧撑：30、30、30、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。

五月跑量：93分钟，15公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：210。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1585公里

温暖的南极

2013年5月3日，多云26～15度，星期五。

今天是戒烟第985天

5：30开跑。慢跑5公里36分钟。

日跑量：5公里：时间：36分钟：俯卧撑：60、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

五月跑量：129分钟，20公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：320。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1590公里

温暖的南极

2013年5月5日，多云26～15度，星期天。

今天是戒烟第987天

昨下午代表圣经二队五棒出赛交大接力赛。以21分45秒完赛，途中超二人被圣经一队小钱所超。二减一等于超一人。
基本发挥水平，但感觉不够兴奋。所幸四名队友发挥出色，圣经二队取得第六名。圣一第五名。

今晨5：20开跑。慢跑16公里，94分钟。

日跑量：5十16公里：时间：21十94分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：244分钟，41公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：320。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1611公里