彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年5月7日，多云22～15度，星期二。

今天是戒烟第989天

4：15开跑。18公里，106分钟。

日跑量：18公里：时间：106分钟：俯卧撑：60、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计110。

五月跑量：385分钟，82公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1652公里

温暖的南极

2013年5月8日，转雨22～15度，星期三。

今天是戒烟第990天

预报有雨，稍早起希望赶在雨前跑完。3：55开跑。20公里，120分钟。跑完后买好菜雨还没下，真给力。

日跑量：20公里：时间：120分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：505分钟，102公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1672公里

温暖的南极

2013年5月9日，中雨转小雨22～18度，星期四。

今天是戒烟第991天

3：45开跑无雨，跑了50分钟后开始下雨了但不大。15公里，100分钟。很淡定地买了些番茄黄瓜后回家。

日跑量：15公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：605分钟，117公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1687公里

温暖的南极

2013年5月10日，小雨转多云26～19度，星期五。

今天是戒烟第992天

4：45开跑，12公里，66分钟。全程毛毛雨相伴。

日跑量：12公里：时间：66分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：671分钟，129公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1699公里

温暖的南极

2013年5月12日，多云30～18度，星期天。

今天是戒烟第994天

昨早上6公里30分钟晚上12公里60分钟（约跑）。
今5：10开跑5公里30分钟，空气严重污染（杨浦）。赶紧回家，不跑了。

日跑量：6十12十5公里：时间：30十60十30分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：791分钟，152公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1722公里

温暖的南极

2013年5月13日，多云30～20度，星期一。

今天是戒烟第995天

4：00开跑17公里100分钟，今空气轻度污染（杨浦），乍一眼看上去比昨天好的太多。
庄子《秋水》伴跑。

秋水时至，百川灌河。泾流之大，两涘渚崖之间，不辨牛马。于是焉河伯欣然自喜，以天下之美为尽在己。顺流而东行，至于北海，东面而视，不见水端。于是焉河伯始旋其面目，望洋向若而叹曰：“野语有之曰：‘闻道百，以为莫己若者。’我之谓也。且夫我尝闻少仲尼之闻而轻伯夷之义者，始吾弗信。今我睹子之难穷也，吾非至于子之门则殆矣，吾长见笑于大方之家。”—《秋水》


日跑量：17公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：891分钟，169公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：900。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1739公里

温暖的南极

2013年5月14日，多云29～20度，星期二。

今天是戒烟第996天

4：10开跑17公里100分钟。庄子《秋水》伴跑。


北海若曰：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也；曲士不可以语于道者，束于教也。今尔出于崖涘，观于大海，乃知尔丑，尔将可与语大理矣。”—《秋水》


日跑量：17公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：991分钟，186公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1756公里

温暖的南极

2013年5月15日，阴转雨24～19度，星期三。

今天是戒烟第997天

4：00开跑，16公里100分钟。庄子《秋水》，王羲之《兰亭集序》伴跑。


天下之水，莫大于海。万川归之，不知何时止而不盈；尾闾泄之，不知何时已而不虚；春秋不变，水旱不知。此其过江河之流，不可为量数。而吾未尝以此自多者，自以比形于天地，而受气于阴阳，吾在于天地之间，犹小石小木之在大山也。
方存乎见少，又奚以自多！”—《秋水》



日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：1091分钟，202公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1772公里

温暖的南极

2013年5月16日，大雨转小雨21～19度，星期四。

今天是戒烟第998天

5：30开跑，5公里30分钟。兰州路依然有人在跑，我不是一个人在跑。完成预定计划。

计四海之在天地之间也，不似礨空之在大泽乎？计中国之在海内，不似稊米之在太仓乎？号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉：此其比万物也，不似豪末之在于马体乎？五帝之所连，三王之所争，仁人之所忧，任士之所劳，尽此矣！伯夷辞之以为名，仲尼语之以为博。此其自多也，不似尔向之自多于水乎？”—《秋水》



日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：1121分钟，207公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1777公里

自由多米诺

温暖的南极 发表于 2013-5-16 06:39
2013年5月16日，大雨转小雨21～19度，星期四。

今天是戒烟第998天

您今天是冒雨跑的么？