彪叔的2017跑步日记

自由多米诺

温暖的南极 发表于 2013-5-16 06:39
2013年5月16日，大雨转小雨21～19度，星期四。

今天是戒烟第998天

您今天是冒雨跑的么？

温暖的南极

9.8米/秒 发表于 2013-5-16 07:59
您今天是冒雨跑的么？

是的，雨不算很大，加顶帽子足矣。

温暖的南极

2013年5月17日，大雨转小雨22～19度，星期五。

今天是戒烟第999天

5：30开跑，5公里30分钟。兰州路今日只有一老翁和我共俩人在跑，今晨雨比昨天大。雨天跑唯一要求便是安全笫一。

河伯曰：“然则吾大天地而小豪末，可乎？”北海若曰：“否。夫物，量无穷，时无止，分无常，终始无故。是故大知观于远近，故小而不寡，大而不多，知量无穷。证向今故，故遥而不闷，掇而不跂，知时无止。察乎盈虚，故得而不喜，失而不忧，知分之无常也。明乎坦涂，故生而不说，死而不祸，知终始之不可故也。计人之所知，不若其所不知；其生之时，不若未生之时；以其至小求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得也。由此观之，又何以知毫末之足以定至细之倪！又何以知天地之足以穷至大之域！”—《秋水》



日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：1151分钟，212公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1782公里

温暖的南极

2013年5月18日，大雨转小雨22～19度，星期六。

今天是戒烟第1000天

5：00开跑，5公里30分钟。早上毛毛雨不大但密，兰州路今日比前二天人多连我在内共六人。
戒烟一转眼便1000天了，挺快的。感谢跑步！没有跑步就没有戒烟！


日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

五月跑量：1181分钟，217公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1787公里

零食猫

南极同志很恒心

温暖的南极

零食猫 发表于 2013-5-18 10:26
南极同志很恒心

{:soso_e128:}…{:soso_e128:}…{:soso_e128:}

温暖的南极

2013年5月19日，阴转多云29～19度，星期天。

今天是戒烟第1001天

4：00开跑，整条兰州路只有我一个人慢慢跑着，天渐渐地亮了，4：30分左右路灯熄了，跑步的人开始多了起来。22公里130分钟。

庄子《秋水》，王羲之《兰亭集序》伴跑。




日跑量：22公里：时间：130分钟：俯卧撑：50、35、35、30、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计200。

五月跑量：1311分钟，239公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：1500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1809公里

温暖的南极

2013年5月20日，多云转晴29～20度，星期一。

今天是戒烟第1002天

4：00开跑，依旧第一个到达兰州路。今天轻度污染，16公里100分钟打道回府。心率控制在110之下。
防尘面罩看样子非买不可了！这年头吸点空气也要花钱。{:soso_e109:}

庄子《秋水》，王羲之《兰亭集序》伴跑。




日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：1411分钟，255公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：1600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1825公里

东哥1968

温暖的南极 发表于 2013-5-20 06:37
2013年5月20日，多云转晴29～20度，星期一。

今天是戒烟第1002天

你这晨练也太早了点了

温暖的南极

东哥1968 发表于 2013-5-20 17:06
你这晨练也太早了点了

嘿嘿…是早了点




2013年5月21日，多云转晴29～20度，星期二。

今天是戒烟第1003天

4：10开跑，依旧第一个到达兰州路。今天中度污染{:soso_e109:}，今晚回家上网买个防尘面罩，妈的，吸点空气也要花钱，什么事！
19公里110分钟打道回府。晨脉45，最后一千米340配速，心率达186，之前控制在125左右。。

庄子《秋水》，王羲之《兰亭集序》伴跑。




日跑量：19公里：时间：110分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：1521分钟，274公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：1700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1844公里