彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年5月31日，小雨23～20度，星期五。

今天是戒烟第1013天

5：00开跑，冒雨慢跑6公里38分钟。心率控制在110～100，偶有上110则再慢之。晨脉46。


日跑量：6公里：时间：38分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。


全年总跑量；1990公里

温暖的南极

五月小结

五月跑量420公里再攀新高，跑休零再创新高。

六月决定不跑休，以求上半年跑休为零。

上月因间歇而伤的膝盖通过慢跑而得到有效缓解，下月继续以慢跑为主。

六月将遭遇黄梅季节雨天较多。雨天少跑，晴天多跑。污染日少跑，空气优则多跑。


五月阅读以孙皓晖《大秦帝国》为主，目前已看了约二分之一弱。

惭愧的是五月只读了庄子的《秋水》一篇。

儿子推荐苏童的作品于五月下旬插队开读。
《民丰里》《离婚指南》《已婚男人》《武则天》《米》《娴的故事》《我的帝国生涯》。
《纸上的美女》属自传体散文。
《少年血》是短篇小说集，共29篇，大多数还是可以一看。

但更喜欢毕飞宇的短篇。

五月看的电影不多，但布拉德皮特、凯特布兰切特主演的《返老还童》，真不错。

温暖的南极

2013年6月1日，小雨23～19度，星期六。

今天是戒烟第1014天

5：00开跑，小雨中慢跑10公里65分钟。前8公里心率控制在110～100，后2公里心率到达145。晨脉45。


日跑量：10公里：时间：65分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：65分钟，10公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2000公里

温暖的南极

2013年6月2日，阴转晴23～19度，星期天。

今天是戒烟第1015天

4：10开跑，出门有小雨，慢跑18公里115分钟。心率控制在100～128。晨脉47。
昨加塞重读了苏童的短篇《红粉》和王小波的杂文《一只特立独行的猪》。

对生活做种种设置是人特有的品性。不光是设置动物，也设置自己…
我已经四十岁了，除了这只猪，还没见过谁敢于如此无视对生活的设置。
相反，我倒见过很多想要设置别人生活的人，还有对被设置的生活安之若素的人。
因为这个原故，我一直怀念这只特立独行的猪。
—王小波《一只特立独行的猪》。

一直想再读王小波但实在排不进啊！史铁生的刚开了个头，还有庄子…还有老子…还有…争取明年读小波老师。

日跑量：18公里：时间：115分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：180分钟，28公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2018公里

温暖的南极

2013年6月3日，多云28～20度，星期一

今天是戒烟第1016天

4：20开跑，15公里108分钟。前3公里心率控制在100～120。后12公里心率缓缓上移至150～160，最后冲刺500米达178，晨脉47。
庄子《秋水》，范仲淹《岳阳楼记》，白居易《琵琶行》伴跑。


日跑量：15公里：时间：68分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：248分钟，43公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2033公里

温暖的南极

2013年6月4日，多云28～21度，星期二

今天是戒烟第1017天

5：10开跑，15公里90分钟。心率控制在100～120～135。晨脉46。

庄子《秋水》，《骈拇》伴跑。


日跑量：15公里：时间：90分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：338分钟，58公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：400。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2048公里

温暖的南极

2013年6月5日，多云转阵雨27～22度，星期三

今天是戒烟第1018天

4：10开跑，18公里103分钟。
心率控100～120，5公里34分，心率130～140，5公里26分，心率120～130，5公里，31分。晨脉46。

庄子《骈拇》伴跑。

夫小惑易方，大惑易性。—庄子《骈拇》


日跑量：18公里：时间：103分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：441分钟，76公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2066公里

温暖的南极

2013年6月6日，多云28～23度，星期四
今天是戒烟第1019天

4：00开跑，21公里120分钟。心率控制在100～120～160，晨脉48。

庄子《骈拇》伴跑。

自三代以下者，天下莫不以物易其性矣。小人则以身殉利，士则以身殉名，大夫则以身殉家，圣人则以身殉天下。故此数子者，事业不同，名声异号，其于伤性以身为殉，一也。—庄子《骈拇》


日跑量：21公里：时间：120分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：561分钟，97公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2087公里

温暖的南极

2013年6月7日，大雨转暴雨21～18度，星期五

今天是戒烟第1020天

4：10开跑，13公里80分钟。心率基本上在115左右上下浮动10个点，晨脉48。出门时雨就开始下了，没想过返回。
心想再怎么地五公里总要跑完吧。因雨兰州路上出席跑步的只有一成。

今日因雨无伴跑。

伯夷死名于首阳之下，盗跖死利于东陵之上。二人者，所死不同，其于残生伤性均也。奚必伯夷之是而盗跖之非乎？　
　天下尽殉也。彼其所殉仁义也，则俗谓之君子；其所殉货财也，则俗谓之小人。
其殉一也，则有君子焉，有小人焉；若其残生损性，则盗跖亦伯夷已，又恶取君子小人于其间哉！—庄子《骈拇》


日跑量：13公里：时间：80分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：641分钟，110公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2100公里

温暖的南极

2013年6月8日，小雨23～20度，星期六

今天是戒烟第1021天

4：10开跑，13公里90分钟。今日慢字诀为主，心率基本上在105左右上下浮动5个点，晨脉48。昨入梅。


日跑量：13公里：时间：90分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：731分钟，123公里。六月跑休：0天。六月俯卧撑：700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2113公里