彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年6月18日，转雨35～26度，星期二

今天是戒烟第1031天

4：10出门，16公里100分钟。今天是第二个高温，明显跑不动。心率居高不下110～150。晨脉49。

庄子《骈拇》《秋水》伴跑。

庄子与惠子游于濠梁之上。庄子曰：“儵鱼出游从容，是鱼之乐也。”惠子曰：“子非鱼，安知鱼之乐？”庄子曰：“子非我，安知我不知鱼之乐？”惠子曰：“我非子，固不知子矣；子固非鱼也，子之不知鱼之乐，全矣！”庄子曰：“请循其本。子曰‘汝安知鱼乐’云者，既已知吾知之而问我。我知之濠上也。”～《秋水》

日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：35、30、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：1561分钟，262公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：1800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2252公里

温暖的南极

2013年6月19日，转雨32～23度，星期三

今天是戒烟第1032天

4：20出门，16公里100分钟。闷热依旧。反正是慢慢跑，心率表没带。

庄子《骈拇》《秋水》伴跑。

日跑量：16公里：时间：100分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：1661分钟，278公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：1800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2268公里

温暖的南极

2013年6月20日，阴30～24度，星期四

今天是戒烟第1033天

4：10出门，16公里105分钟。比咋天更慢。心率表没带。今轻污。

庄子《骈拇》《秋水》伴跑。

日跑量：16公里：时间：105分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：1766分钟，294公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：1900。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2284公里

温暖的南极

2013年6月21日，阴29～23度，星期五

今天是戒烟第1034天

4：20出门，16公里95分钟。比咋天快。心率表没带。空气指标良。

庄子《骈拇》《秋水》伴跑。

日跑量：16公里：时间：95分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：1861分钟，310公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2300公里

温暖的南极

2013年6月22日，阴31～25度，星期六

今天是戒烟第1035天

晚上七点半约跑，10公里60分钟。心率表没带。空气指标良。

无伴跑。

日跑量：1０公里：时间：６０分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：1９２1分钟，3２0公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2１00。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；23１0公里

温暖的南极

2013年6月23日，大雨32～24度，星期天

今天是戒烟第1036天

4：00开跑，起个早想慢慢完成个25十，但今天实在跑不动，15公里回府。100分钟。
500万余字的《大秦帝国》历时近二个月终于读完。
感谢推荐者已逝的赵长天老师。同时也感谢孙皓晖老师整整16年的辛苦创作。
若此生无缘《大秦帝国》个人损失何其大哉！幸哉幸哉。强力推荐！

贾谊《过秦论》、庄子《骈拇》伴跑。

日跑量：15公里：时间：100分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

六月跑量：2021分钟，335公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2325公里

温暖的南极

2013年6月24日，中雨28～24度，星期一

今天是戒烟第1037天

4：10开跑，刚出大雨下，遂回除MP3加帽换鞋再出。雨渐小至结束竞不下了。今闷跑不动。16公里105分钟。杨浦轻污。

日跑量：16公里：时间：105分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2126分钟，351公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2341公里

温暖的南极

2013年6月25日，中雨28～23度，星期二

今天是戒烟第1038天

4：10开跑，还是跑不动。10公里便闪，70分钟。杨浦空气良。
贾谊《过秦论》上篇，伴跑。

日跑量：10公里：时间：70分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2196分钟，361公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2351公里

温暖的南极

2013年6月26日，雨28～22度，星期三

今天是戒烟第1039天

4：20开跑。逮了三个兔子分别跟了2千、四千、五千，18公里，100分钟。杨浦空气良。
贾谊《过秦论》上篇，伴跑。

日跑量：18公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2296分钟，379公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2400。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2369公里

温暖的南极

2013年6月27日，雨24～22度，星期四

今天是戒烟第1040天

今天起晚了，反省一下。4：45开跑。11公里66分钟。心率115～100。晨脉45。杨浦空气优。
贾谊《过秦论》上篇，杜牧《阿房宫赋》，苏辙《六国论》伴跑。

六王毕，四海一，蜀山兀，阿房出。覆压三百余里，隔离六日。骊山北构而西折，直走咸阳。二川溶溶，流入宫墙。
五步一楼，十步一阁；廊腰缦回，檐牙高啄；各抱地势，钩心斗角。盘盘焉，囷囷焉，蜂房水涡，矗不知其几千万落。
长桥卧波，未云何龙？复道行空，不霁何虹？高低冥迷，不知西东。歌台暖响，春光融融；舞殿冷袖，风雨凄凄。
一日之内，一宫之间，而气候不齐。  妃嫔媵嫱，王子皇孙，辞楼下殿，辇来于秦。朝歌夜弦，为秦宫人。
明星荧荧，开妆镜也；绿云扰扰，梳晓鬟也；渭流涨腻，弃脂水也；烟斜雾横，焚椒兰也。
雷霆乍惊，宫车过也；辘辘远听，杳不知其所之也。一肌一容，尽态极妍，缦立远视，而望幸焉；有不得见者三十六年。
燕赵之收藏，韩魏之经营，齐楚之精英，几世几年，剽掠其人，倚叠如山；一旦不能有，输来其间，鼎铛玉石，金块珠砾，弃掷逦迤，秦人视之，亦不甚惜。
嗟乎！一人之心，千万人之心也。秦爱纷奢，人亦念其家。奈何取之尽锱铢，用之如泥沙？
使负栋之柱，多于南亩之农夫；架梁之椽，多于机上之工女；瓦缝参差，多于周身之帛缕；直栏横槛多于九土之城郭；
钉头磷磷，多于在庾之粟粒；管弦呕哑，多于市人之言语。使天下之人，不敢言而敢怒。独夫之心，日益骄固。
戍卒叫，函谷举，楚人一炬，可怜焦土！  呜呼！灭六国者六国也，非秦也。族秦者秦也，非天下也。
嗟夫！使六国各爱其人，则足以拒秦；使秦复爱六国之人，则递三世可至万世而为君，谁得而族灭也？
秦人不暇自哀，而后人哀之；后人哀之而不鉴之，亦使后人而复哀后人也。


日跑量：11公里：时间：66分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2362分钟，390公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。



全年总跑量；2380公里