彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年6月28日，雨24～22度，星期五

今天是戒烟第1041天

4：30开跑。15公里100分钟。心率120～110。晨脉47。杨浦空气优。

贾谊《过秦论》上篇，杜牧《阿房宫赋》，苏辙《六国论》伴跑。

简评杜牧《阿房宫赋》

…楚人一炬，可怜焦土！…楚人者项羽也，屠城爱好者，杀光、抢光、烧光的发明者。文明的摧毁者。
  呜呼！灭六国者六国也，非秦也。族秦者秦也，非天下也…此话不错！
嗟夫！使六国各爱其人，则足以拒秦…岂止拒秦，灭秦都有可能。
使秦复爱六国之人，则递三世可至万世而为君，谁得而族灭也？…此话大谬！
秦始皇倘若如后世的开国皇帝大肆杀戮被镇服者，何止二代矣！太仁慈也，想慢慢感化掉六国贵族何其烦矣。
留头不留发留发不留人，何其霸气！汉民族彻底臣服。
秦人不暇自哀，而后人哀之；…后人那里哀之实在是坑之污之…
结论：杜牧的《阿房宫赋》实在是不靠谱。所以说，尽信书则不如无书。


日跑量：15公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2462分钟，405公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。

全年总跑量；2395公里

温暖的南极

2013年6月29日，中雨29～24度，星期六

今天是戒烟第1042天

4：30开跑。13公里76分钟。心率138～110。晨脉47。杨浦空气优。

贾谊《过秦论》上篇，杜牧《阿房宫赋》，苏辙《六国论》伴跑


日跑量：13公里：时间：96分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2558分钟，418公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2700。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。

全年总跑量；2408公里

温暖的南极

2013年6月30日，雨转阴30～25度，星期天

今天是戒烟第1043天

今天是本月最后一天，5：00开跑。因为只有7公里怡情所以睡的晚了些。45分钟7公里。晨脉47。杨浦空气优。
贾谊《过秦论》上篇，苏辙《六国论》伴跑

对于贾谊《过秦论》上篇，和苏辙《六国论》，本想简评一番，但忽一下没了兴致。
虎狼之暴秦已被叫了几千年了，已无所谓真象与否了。
至于以屠城为乐事三光政策的鼻祖西楚霸王项羽，后世却有个叫李清照的女人写了一首怀念诗：

生当做人杰
死亦为鬼雄
至今思项羽
不肯过江东

哈哈…搞笑吗？统一六国的征途中，秦没有屠过六国之一城却被谓之暴秦。
又杀又烧又抢又奸的却有人至今在思！妈的这就是历史！

清军入关，一遇抵抗，必“焚其庐舍”，“杀其人，取其物，令士卒各满所欲”，
特别是清兵将妇女抓来“各旗分取之，同营者迭嬲无昼夜”轮奸的兽性，更是人间地狱。

转战烧杀三十七载，使中国人口从明天启三年（1623年）的五千一百六十五万零四百五十九人减至顺治十七年（1660年）的
一千九百零八万七千五百七十二人，净减三分之二。
繁华的大都市尽毁于清军之手，著名的“扬州十日”、“嘉定三屠”，都是在几乎杀绝之后才下令“封刀”。
仅扬州一城，死者即达八十余万。整个中国“县无完村，村无完家，家无完人，人无完妇”。
而多尔衮这个欠下我汉人大笔血债的魔头今又有几人知道？

身处这个小时代之中的我们，不分男女老少活的真是各有各的精彩！沉重的历史有何可想？交给后人去想吧！


至于蒙古人对汉族的血腥大屠杀，今天我不想复述也。


若秦始皇只要有满清之百分之一杀性，大秦岂会只有14年。

中国历史上的皇帝杀功臣的事情是很稀松正常的，一不小心扯了你的蛋谓之宫刑也。
汉武帝之于司马迁也，所以司马迁怕了，将秦始皇和大秦写的一塌糊涂。

但秦始皇可杀过一个功臣？可惜的是生了个低能的平方的胡亥！毁了大秦！

扶苏自不说了，性格若有秦王李世民的三分之一，历史将是另一番书写。

《过秦论》上篇，和《六国论》，扯的稀里花拉，平白地将我晨跑的心情变得不堪。


明天晨跑还是带上庄子吧！

吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已。已而为知者，殆而已矣。为善无近名，为恶无近刑。缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。

不扯了，还是跑我的步吧。






日跑量：7公里：时间：45分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。

全年总跑量；2415公里

温暖的南极

六月小结


六月很好地完成了预定计划，完成425公里。基本上以慢跑为主，膝伤得到很好休养。

但若跑快了第二天脚底及脚指有些酸疼感。希望七月以慢跑养好它。

六月因空气严重污染而跑休一天，上半年跑休金身被破，殊为遗憾。

七月计划完成430公里，以慢跑为主，心率控制在下限125上。
跑休基本上一至二天，但不连续。不可抗力除外。

历时近二个月的阅读《大秦帝国》终于翻到了最后一页。感谢孙皓晖老师十六年的辛勤创造，真是个浩大的工程啊！
当然也感谢已故的《新概念作文大赛》之父赵长天老师的推荐。

《大秦帝国》此书没得茅盾文学奖实在无天理！比得奖的张炜《你在高原》好的太多！

本月庄子只读了《骈拇》一篇。
快速粗读了美·菲利普·布雷特《地球的终结—未来世界是这样走向消亡的》。
顾奎琴《不吃饱的生活》，程步《真秦始皇之仁定四海》，杨志红《饮食定生死》。

其中程步的《真秦始皇之仁定四海》不错，求真求实有理有据。推荐。

另外还看了阿城的《树王》和《孩子王》。加上已看过的《棋王》，三王终于齐了。

下个月主要以阅读《庄子》为主。希恩的《跑步圣经》当然也要看完。

温暖的南极

2013年7月1日，多云36～26度（高温），星期一

今天是戒烟第1044天

7月第一天即高温。4：15到达兰州路，已有一年轻人在跑，遂跟了约7公里直至年轻人返。
18公里100分钟。心率110～150。
庄子的《马蹄》《胠箧》伴跑。


日跑量：18公里：时间：100分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：100分钟，18公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：100。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2433公里

温暖的南极

2013年7月2日，多云38～26度（高温），星期二

今天是戒烟第1045天

又见高温。4：30到达兰州路，晚了些。15公里，90分钟。心率表未带，杨浦轻污。

庄子的《马蹄》《胠箧》伴跑。


日跑量：15公里：时间：90分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：190分钟，33公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2448公里

温暖的南极

2013年7月3日，多云38～29度（高温），星期三

今天是戒烟第1046天

继续高温。4：10到达兰州路。1公里后始有人，105分钟。心率表未带，杨浦良。10公里后口干舌燥。

庄子的《马蹄》《胠箧》伴跑。


日跑量：17公里：时间：105分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：295分钟，50公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：300。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2465公里

温暖的南极

2013年7月4日，多云37～29度（高温），星期四

今天是戒烟第1047天

继续高温。4：10到达兰州路。17公里，107分钟。心率表未带，杨浦空气良。
不幸的是10公里时发现藏着的一瓶水给人拿掉了。后面5公里脑子里想的全是水，显然是进水了。


庄子的《马蹄》《胠箧》伴跑。


日跑量：17公里：时间：107分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：402分钟，67公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：400。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2482公里

温暖的南极

2013年7月5日，多云36～29度（高温），星期五

今天是戒烟第1048天

继续高温。4：10到达兰州路。18公里，110分钟。心率表未带，杨浦空气良。今日有风暑热稍减。


庄子的《马蹄》《胠箧》伴跑。


日跑量：18公里：时间：110分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：512分钟，85公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：500。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2500公里

温暖的南极

2013年7月6日，多云30～26度，星期六

今天是戒烟第1049天

高温暂歇。晚上7：30北外滩约跑10公里，另自加3公里小灶。共75分钟。今心率拉到185，下个目标190。杨浦空气良。


今无伴跑。


日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

七月跑量：587分钟，98公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：600。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2513公里