彪叔的2017跑步日记

海鹤

回复 50# 温暖的南极


    彪叔，你的量我真的很佩服，只是担心你的膝盖会过劳损伤。人从四脚动物进化而来，膝关节本来就承担了额外的负担，望彪叔保护膝盖，长跑一生！

温暖的南极

回复 51# 海鹤


    鹤叔说的极是，长跑一生是目标。所以我一般以舒服的慢跑为主，速度一快的确膝盖啊脚踝什么的都消受不起。

温暖的南极

2012年1月16日，阴转多云10～5度，星期一。
  
今天是戒烟第514天。

星期六、星期天下雨，跑休二天。

早上五点出门。不冷，慢跑18圈x850米，15300米。90分钟。

日跑量：15.3公里：90分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：960分钟，177.3公里。一月跑休：2天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；177.3公里

温暖的南极

2012年1月18日，雨8～5度，星期三。
  
今天是戒烟第516天。

昨天阳光灿烂，真是个好天，可惜我跑休了。下班太晚了，凌晨一点才到家，早上实在爬不起来了。
看样子彪叔我意志还不够强。还欠磨炼。

今早五点出门。不冷，就是有雨但不大。慢跑6圈x850米，5100米。30分钟。

日跑量：5.1公里：30分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：990分钟，182.4公里。一月跑休：3天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；182.4公里

温暖的南极

2012年1月20日，阴有雨8～5度，星期五。
  
今天是戒烟第518天。

昨天跑休一天。

今早五点出门。慢跑18圈x850米，15300米。90分钟。

日跑量：15.3公里：90分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1080分钟，197.7公里。一月跑休：4天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；197.7公里

零食猫

杨浦版块就你们两个最卖力——海鹤，南极

温暖的南极

杨浦版块就你们两个最卖力——海鹤，南极
零食猫 发表于 2012-1-21 09:47 PM

    一切为了健康…





2012年1月22日，小雪5～0度，星期天。
  
今天是戒烟第520天。

昨天因雨跑休一天。

今天是大年夜。早上四点五十出门。慢跑12000米。80分钟。早上很冷，没戴耳套，耳朵冻僵。
雪花飘落在耳朵上，有点意思，哈哈。明天有阳光，计划在上午跑。

日跑量：12公里：80分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1160分钟，209.7公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；209.7公里

海鹤

彪叔新春快乐！

温暖的南极

2012年1月23日，多云3～―2度，星期一。
  
今天是戒烟第521天。

今天是正月初一。早上鞭炮污染太多不敢跑。上午十点出门，兰州路平凉路13个来回19500米，
加来回路程今总路程20500米，时间2小时。今天还是蛮冷的。还好有阳光。

日跑量：20·5公里：120分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1280分钟，230·2公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；230.2公里

温暖的南极

2012年1月24日，多云3～―2度，星期二。
  
今天是戒烟第522天。

今天是正月初二。早上七点半出门，880x10，8800米，53分钟。

日跑量：8.8公里：53分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1333分钟，239公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；239公里