彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

甘草芒果 发表于 2013-7-26 10:40
好厉害啊，想你致敬

2013年7月27日，晴39～30度（高温），星期六

今天是戒烟第1070天

4：30开跑。12公里80分钟。湿了的短裤边沿在大腿内侧反复拉扯，腌肉呢，真疼。看来明天要换紧身的了。今杨浦空气轻污。

日跑量：12公里：时间：80分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


七月跑量：2365分钟，397公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2812公里

温暖的南极

2013年7月28日，晴39～31度（高温），星期天

今天是戒烟第1071天

昨晚溜了8公里60分钟。早上4：45开跑。15公里98分钟。今杨浦空气轻污。

日跑量：8十15公里：时间：60十98分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


七月跑量：2523分钟，420公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2835公里

温暖的南极

2013年7月29日，晴39～30度（高温），星期一

今天是戒烟第1072天

5：20开跑。5公里怡情35分钟。今杨浦空气良。

莫言的《四十一炮》昨天看完，感觉有些失望。今起读莫言的《天堂蒜薹之歌》。

日跑量：5公里：时间：35分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


七月跑量：2558分钟，425公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2840公里

温暖的南极

2013年7月30日，晴39～30度（高温），星期二

今天是戒烟第1073天

5：15开跑。5公里怡情35分钟。今杨浦空气居然轻污（全上海都良啊）。

日跑量：5公里：时间：35分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


七月跑量：2593分钟，430公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。



全年总跑量；2845公里

温暖的南极

2013年7月31日，晴39～30度（高温），星期三

今天是戒烟第1074天

5：20开跑。本月最后一跑5公里35分钟。顺利完成计划，且流火七月里无跑休。

今杨浦空气良。不足之处是本月俯卧撑偷懒了。下个月争取补上。

莫言的《天堂蒜薹之歌》昨天读完。25年前的作品如今读来悲剧性依旧极具穿透力。

…一个政党，一个政府，如果不为人民群众谋利益，人民就有权推翻它；
一个党的负责干部，一个政府的官员，如果由人民的公仆变成了人民的主人，变成了骑在人民头上的官老爷，人民就有权力打倒他！…
—摘自莫言的《天堂蒜薹之歌》


日跑量：5公里：时间：35分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；2850公里

温暖的南极

七月小结

七月完成计划中的435公里。

七月的高温日达25天创历史纪录且后旬连续以39度、40度进逼。晨跑汗出如雨殊为不便。

胸口被磨的生疼、还有大腿内侧。迫不得以月下旬开始换上紧身压缩短裤（春秋装备）。

七月的计划执行的不错，前紧后松。放弃半程以上的距离，安全运转为上。
七月无跑休，出了个满勤。因高温心率表和伴读皆取消。

七月最热一月最冷，熬过七月八月理应能够好过些。

八月的高温天是前多后少，相应的计划便是前松后紧。目标里程为440公里。

八月依旧不考虑速度，偶而为之即可。


七月的阅读的不多，似乎《大秦帝国》读完后阅读的精气神也一下子消耗殆尽了。七月读完了庄子的《马蹄》《胠箧》。

阿城的短篇（灯会 东北大酱 古 董 戒台寺 良 娼 刘先生 且说侯孝贤 艺术与催眠 鼻子）  以及随笔集《闲话闲说》。

莫言的《四十一炮》《天堂蒜薹之歌》，个人更喜欢《天堂蒜薹之歌》，莫言真有胆！是爷们！


八月的阅读庄子依旧全年无休，至于另外的确实没想好，看到那算那吧。

天地

偶像啊！！！

温暖的南极

2013年8月1日，晴38～30度（高温），星期四

今天是戒烟第1075天

4：00开跑。21公里1小时55分。依旧闷热。今杨浦空气良。

日跑量：21公里：时间：115分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：115分钟，21公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：100。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；2871公里

温暖的南极

2013年8月2日，晴38～30度（高温），星期五

今天是戒烟第1076天

4：00开跑。21公里2小时。今日明显有些跑不动了且左脚小指裂了大口子，冬天的开裂跑到了夏天，搞不懂。。今杨浦空气良。

日跑量：21公里：时间：120分钟：俯卧撑：35、35、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：235分钟，42公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：200。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；2892公里

温暖的南极

2013年8月3日，晴35～29度（高温），星期六

今天是戒烟第1077天

4：30开跑。今日之缩量13公里76分种。

日跑量：13公里：时间：76分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。

八月跑量：311分钟，55公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：300。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；2905公里