彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年8月12日，晴37～28度（高温），星期一

今天是戒烟第1086天

4：15开跑。16公里90分钟。完成本月中旬十分之二计划。今天感觉不热尽管跑后依然上下尽湿。
昨晚看了部儿子推荐的《疯狂原始人 》，年轻人尚可一看。俺老夫不看也罢。

日跑量：16公里：时间：90分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1059分钟，183公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1100。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3033公里

温暖的南极

2013年8月13日，晴36～28度（高温），星期二

今天是戒烟第1087天

4：30开跑。16公里83分钟，第二个五公里快跑22分钟，很累啊。完成本月中旬十分之三计划。早晨不热。

日跑量：16公里：时间：83分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1142分钟，196公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1200。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3049公里

iRun4fun

好快！{:soso_e179:}
怎么想要飙速度？
今天俺跑休。

温暖的南极

iRun4fun 发表于 2013-8-13 12:49
好快！
怎么想要飙速度？
今天俺跑休。

试试还能快否？偶而为之

天地

间隔一段时间就来膜拜一下，支气管炎的人跑休中。

温暖的南极

天地 发表于 2013-8-13 13:59
间隔一段时间就来膜拜一下，支气管炎的人跑休中。

祝早日康复。



2013年8月13日，晴36～29度（高温），星期三

今天是戒烟第1088天

4：35开跑。16公里83分钟，完成本月中旬十分之四计划。跑完后挤出约500克汗水。毕竟还是高温啊。

日跑量：16公里：时间：83分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1225分钟，212公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1200。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3065公里

温暖的南极

2013年8月15日，晴35～28度（高温），星期四

今天是戒烟第1089天

惭愧，闹铃响了没在十秒内起床以至多睡了二十分钟。
4：50开跑。13公里76分钟，完成本月中旬十分之五计划之少三公里。三公里明天补上。

日跑量：13公里：时间：76分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1301分钟，225公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1200。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3078公里

温暖的南极

2013年8月16日，晴34～28度，星期五

今天是戒烟第1090天

3：50开跑。今补上了昨天因晚起拉下的3公里，19公里1小时55分，完成本月中旬十分之六计划。高温于今日止。

日跑量：19公里：时间：115分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1416分钟，244公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1300。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3097公里

温暖的南极

2013年8月17日，晴35～28度，星期六
今天是戒烟第1091天

昨天其实还是高温，今日依旧。5：30开跑。慢跑5公里，32分钟，晚上约跑8公里自个再加3公里完成11公里65分钟。
加晨跑5公里今计16公里完成本月中旬十分之七计划。高温应于明日止。

日跑量：16公里：时间：97分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1513分钟，260公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1400。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3113公里

温暖的南极

2013年8月18日，晴34～27度，星期天
今天是戒烟第1092天

到昨天止一共43个高温日，史上第三。今日高温结束。
4：45开跑。因为昨的夜跑因为右脚小指的泡因为咋晚看胡廷楣《名局》晚睡的缘故，早上身休沉重之极兼之小脚指的痛。
11公里用时75分钟，少完成5公里，希望明日或后天以一个半程补回来。
胡廷楣《名局》看完了，可以一读的书。职业围棋手的确很难，尤其是那些超一流的，在艺术和胜负之间取舍变很艰难。
但这世界终究是充斥着无数一流的胜负师，棋谱变的越来越脏了。

“我们的棋用不了多少年就会被遗忘，只有武宫的棋才会流芳百世。”藤泽秀行先生如是说。



日跑量：11公里：时间：75分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。



八月跑量：1588分钟，271公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：1500。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。


全年总跑量；3124公里