彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2012年1月25日，多云3～―2度，星期三。
  
今天是戒烟第523天。

今天是正月初三。昨夜单位值班，破天荒地一宿没眯上眼。早上五点半从金沙江路3131创意园出发～新郁路～铜川路～真北路～新村路～志丹路～广中西路～广中路～大连西路～长阳路～怀德路。早上全付武装跑到后半程还是冷，出的汗让寒风一吹，就一个字：冷！这段路早上跑跑还行，不知另外时间如何了？
21·8公里，2小时17分58秒。

日跑量：21.8公里：138分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1471分钟，260·8公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；260·8公里

温暖的南极

2012年1月26日，多云5～―1度，星期四。
  
今天是戒烟第524天。

今天是正月初四。傍晚五点准时兰州路长阳路一个人约跑。8个来回12公里，1小时7分57秒。

日跑量：12公里：68分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1539分钟，272.8公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；272.8公里

YK007

回复 62# 温暖的南极

今天俺16:45在兰州路跑完回府嘀，不然又可遇见南极兄弟了~

温暖的南极

回复  温暖的南极

今天俺16:45在兰州路跑完回府嘀，不然又可遇见南极兄弟了~
YK007 发表于 2012-1-26 09:43 PM

   
哈哈…差了那么一刻钟。






2012年1月29日，多云转雨8～5度，星期天。
  
今天是戒烟第527天。

前天、昨天因雨跑休二天。

早上四点三刻出门，18圈慢跑X880米。15840米，1小时32分29秒。早上不冷。

日跑量：15.8公里：92分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1631分钟，288.6公里。一月跑休：7天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；288.6公里

温暖的南极

2012年1月30日，多云8～5度，星期一。
  
今天是戒烟第528天。

早上五点出门，15圈随意跑X880米。13200米，1小时11分36秒。

日跑量：13.2公里：71分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：7天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；301.8公里

温暖的南极

2012年2月1日，多云6～2度，星期三。

昨天跑休，一月跑休因各种原因达到8天，似乎多了些。
  
今天是戒烟第530天。

早上五点出门，15圈X880米。13200米，1小时10分13秒。

日跑量：13.2公里：70分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。



二月跑量：70分钟，13.2公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；315公里

温暖的南极

2012年2月2日，多云3～0度，星期四。
  
今天是戒烟第531天。

预知今晨会蛮冷的，所以早上五点出门时全付武装；单帽、耳套、袖套、手套、脖子上再加一条东丽杯发的毛巾。果然，寒风刺骨…但三圈一过便感浑身温暖宜人，脖子上的毛巾成了最大的热源地，五圈过后，脖子上的毛巾终被取下。15圈X880米。13200米，1小时2分11秒。

日跑量：13.2公里：62分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：132分钟，26.4公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；328.2公里

温暖的南极

2012年2月3日，多云转晴5～—2度，星期五。
  
今天是戒烟第532天。

早上五点出门时依旧全付武装；单帽、耳套、袖套、手套、脖子上再加一条毛巾。五圈过后，脖子上的毛巾依旧被取下，前六圈28分05秒，后六圈22分05秒，最后放松跑一圈。后六圈跑的我满头大汗。
13圈X880米。11440米，56分09秒。

日跑量：11.4公里：56分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：188分钟，37.8公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；339.6公里

平安回家

牛人。老佩服了。有机会认识。

马拉多纳

[quote]牛人。老佩服了。有机会认识。