彪叔的2017跑步日记

dongbao55

温暖的南极 发表于 2013-10-9 08:05
2013年10月9日，多云25～20度，星期三

今天是戒烟第1144天

太佩服了！！

温暖的南极

2013年10月10日，多云27～21度，星期四

今天是戒烟第1145天

6：00开跑，13，75分钟。本年度读完第45本书之管继平的《上海说事》，五零、六零（沪籍）应该一读。

日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：903分钟，157公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3892公里。

罗博士

温暖的南极 发表于 2013-10-10 08:12
2013年10月10日，多云27～21度，星期四

今天是戒烟第1145天

敢问彪叔贵庚？

温暖的南极

2013年10月10日，多云27～21度，星期四

今天是戒烟第1145天

晚上7：00和儿子开跑，4组750米间歇，3分、2分48、2分47、2分45。

日跑量：7公里：时间：45分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：948分钟，164公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3899公里。

温暖的南极

2013年10月11日，多云27～21度，星期五

今天是戒烟第1146天

6：00和开跑，早晨雾霾，不敢多跑，7K，45分。

昨开读《死亡如此多情》—百位临床医生口述的临终事件。读完后推荐给儿子看。此书属人生必读之书。



日跑量：7公里：时间：45分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：993分钟，171公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3906公里。

罗博士

温暖的南极 发表于 2013-10-11 07:28
2013年10月11日，多云27～21度，星期五

今天是戒烟第1146天

彪叔如此跑量，会影响日常工作和休息吗？

温暖的南极

2013年10月11日，多云27～21度，星期五

今天是戒烟第1146天

晚上7：30和儿子上兰州路4圈6K，31分。其中最后1圈我跑出了5分40秒，的确没想到。
尚若双膝双脚掌满血的话估计还可提高10秒。

日跑量：晚6公里：时间：31分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1024分钟，177公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3912公里。

温暖的南极

2013年10月11日，多云27～16度，星期六

今天是戒烟第1147天

6：30开跑。昨晚5分40秒的反应出来了，尤以脚掌为甚，膝的酸疼感略有加剧。速度不好玩啊。至少我是如此。
16K，85分钟。本想再跑5K，再一想算了，小伤变大就没意思了。撤！



日跑量：16公里：时间：85分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1109分钟，193公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3928公里。

温暖的南极

2013年10月12日，多云27～16度，星期天

今天是戒烟第1148天

10：00和儿子到达上理工大学陪测1500米。实在勉为其难唯脚掌疼酸。膝倒尚可。
儿子5分44秒，我5分42秒。成绩是满意的，但过程不满意。怎么会这么累啊！？


日跑量：3公里：时间：15分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1124分钟，196公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3931公里。

温暖的南极

2013年10月14日，多云27～21度，星期一

今天是戒烟第1149天

6：30开跑。脚掌疼酸一夜好转，但以5分配速跟了别人2K后脚掌重又爆发以左为甚。真是个教训！赶紧结束晨跑。

日跑量：7公里：时间：38分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1162分钟，203公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；3938公里。