彪叔的2017跑步日记

巴山

看来彪叔跑步已成习惯，不跑会难受的。还是那句，偶尔休息下是为了跑得更远，跑得更好!{:soso_e100:}

温暖的南极

巴山 发表于 2013-10-24 15:45
看来彪叔跑步已成习惯，不跑会难受的。还是那句，偶尔休息下是为了跑得更远，跑得更好!

一张一驰，文武之道。




2013年10月25日，晴18～14度，星期五

今天是戒烟第1160天

5：20开跑。21K1小时52分钟，原以为要2小时左右，不料因天凉倒比预想的快。

日跑量：21公里：时间：112分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：1997分钟，349公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4084公里。

红薯

大牛阿 跑这么多 太强了 赞

温暖的南极

红薯 发表于 2013-10-25 08:02
大牛阿 跑这么多 太强了 赞

…谢谢




2013年10月26日，晴18～13度，星期六

今天是戒烟第1160天

4：35开跑。继续半程21K1小时53分钟。天开始渐渐凉了，短袖有凉意。

日跑量：21公里：时间：113分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2110分钟，370公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4105公里。

温暖的南极

2013年10月27日，晴20～14度，星期天

今天是戒烟第1161天

12：00开跑。今缩量调整10公里52分钟。中午状况不错，第一个3K17分钟，第二15分30秒，第三个12分30秒。
本月原定计划有完不成的可能。

日跑量：10公里：时间：52分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2162分钟，380公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4115公里。

温暖的南极

2013年10月28日，晴23～16度，星期一

今天是戒烟第1162天

4：50开跑。继续10公里慢跑60分钟。8公里处右膝有酸痛，这也是直接导致10公里的主要原因。
本月原定计划基本上完不成了。除非最后三天三个半程，没有意思！
跑于当跑，减于当减，止于当止。

日跑量：10公里：时间：60分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2222分钟，390公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4125公里。

温暖的南极

2013年10月29日，晴25～16度，星期二

今天是戒烟第1163天

5：30开跑。今小幅反弹16公里90分钟。左脚背有疼感。膝与脚掌尚可。

日跑量：16公里：时间：90分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2312分钟，406公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4141公里。

温暖的南极

2013年10月30日，晴25～16度，星期三

今天是戒烟第1164天

6：30开跑。12公里68分钟。途中与七兄相遇，一起跑了10公里不到。

日跑量：12公里：时间：68分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2380分钟，418公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4153公里。

温暖的南极

2013年10月31日，阴有雨20～17度，星期四

今天是戒烟第1165天

4：45开跑。本月最后一天以慢跑12公里70分钟结束。有些遗憾没完成预定计划。

日跑量：12公里：时间：70分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。

一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。



全年总跑量；4165公里。

温暖的南极

十月小结



十月是最可能创跑量纪录的月份。天气适宜又兼之长假七天。
可惜我在十月却没完成预定的450公里（因伤），差了20公里，不是完不成，而是不想勉强。
凡事勉强就无趣，跑步亦如此。止于当止，跑于当跑。
十月依旧满勤。九月的脚掌伤势依旧（主要）膝的问题倒还不算严重。

十一月计划跑6个左右半程，算是12月上马（半程）的备战吧。
至于速度暂不考虑，跑量450公里吧。


十月的阅读45管继平的《上海说事》，46《死亡如此多情》，
47日本的武宫正树《宇宙流的基本知识》《宇宙流的大作战》《宇宙流的杰作选》
至于林语堂的《中国人》只看了六分之一。

庄子的《逍遥游》《养生主》《秋水》本月继续重温（听）。


十月的大部分时间都扔给了围棋！在《中国围棋网》《无争围棋网》开始了《非即时对弈》。
前后共有25局，目前还有12局还没有下完。棋臭瘾大不亦乐乎！

十一月：继续跑步，继续阅读，继续手谈…继续喝粥…继续过自己喜欢的生活。