彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

回复 69# 平安回家


    客气了，其实一般。

温暖的南极

回复 70# 马拉多纳


    客气了，有机会一起跑。

温暖的南极

2012年2月4日，多云转晴5～0度，星期六。
  
今天是戒烟第533天。

因为是双休日，所以早上闹钟响后迟疑了五、六分钟，坦率地说这温度下的早晨被窝吸引力还是蛮大的。
五点十分出门，还是挺冷了。15圈X880米。13200米，1小时12分22秒。

日跑量：13.2公里：72分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：260分钟，51公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；352.8公里

温暖的南极

2012年2月5日，阴天10～7度，星期天。
  
今天是戒烟第534天。

早上四点二十准时起床，但外面雨声告诉我早上是没法跑了。下午二点三十分出门，外面一点不冷。
兰州路长阳路1500米X10圈，15公里，1小时21分48秒。

日跑量：15公里：82分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：342分钟，66公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；367.8公里

温暖的南极

2012年2月6日，阴天10～6度，星期一。
  
今天是戒烟第535天。

天气预报很准，半夜雨很准时到来。跑休一天。

日跑量：0公里：0分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：342分钟，66公里。二月跑休：1天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；367.8公里

温暖的南极

2012年2月7日，阴天3～0度，星期二。
  
今天是戒烟第536天。

早上四点准时起床（似乎早了些），四点四十出门，外面风很大，蛮冷的。但二圈过后冷意全消。
15圈X880米，13.2公里，1小时09分19秒。最后三圈11分19秒，最后一圈3分38秒。

日跑量：13.2公里：69分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：411分钟，79.2公里。二月跑休：1天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；381公里

蔷薇sky

回复 76# 温暖的南极


    好早，起不来!

温暖的南极

回复  温暖的南极


    好早，起不来!
蔷薇sky 发表于 2012-2-7 01:12 PM

   

能睡是福:)






2012年2月8日，阴天4～―2度，星期三。
  
今天是戒烟第537天。

早上四点二十准时起床，五点出门，外面风似乎比昨天小些，但寒冷依旧。三圈过后脖子上的毛巾戴不住了。
13圈X880米，11440米，51分20秒。前六圈24分09秒，十二圈46分20秒。
看样子六圈进22有待时日，跑完后左脚底有些痛。后面几天以慢跑为主。

日跑量：11.4公里：51分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：462分钟，90.6公里。二月跑休：1天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；392.4公里

温暖的南极

2012年2月9日，晴天5～―1度，星期四。
  
今天是戒烟第538天。

五点出门，但寒冷依旧。13圈X880米，11440米，57分50秒。前六圈30分，十二圈22分50秒。
左脚底依旧有些痛。

日跑量：11.4公里：58分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


二月跑量：520分钟，102公里。二月跑休：1天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；403.8公里

温暖的南极

2012年2月10日，雨5～2度，星期五。
  
今天是戒烟第539天。

四点起床，外面没有下雨。四点四十五出门，外面已开始下雨但不大。既已出门多少总要跑点吧，否则怎么对得起我四点起床呢！13圈X880米11440米，57分48秒。前六圈27分27，后六圈26分。最后一圈放松跑。

日跑量：11.4公里：58分钟。

今天俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。

二月跑量：578分钟，113.4公里。二月跑休：1天。二月俯卧撑：0。


一月跑量：1702分钟，301.8公里。一月跑休：8天。一月俯卧撑：1000。

全年总跑量；415.2公里