彪叔的2017跑步日记

iRun4fun

温暖的南极 发表于 2013-12-1 19:40
2013年12月1日，晴14～5度，星期天

今天是戒烟第1196天

恭喜彪兄提高近半分钟！
430配速跑完半程，俺明年的目标。

罗博士

温暖的南极 发表于 2013-12-1 19:40
2013年12月1日，晴14～5度，星期天

今天是戒烟第1196天

跑量上去了，速度当然快~ 135完赛半程，很牛了啊

温暖的南极

罗博士 发表于 2013-12-2 12:33
跑量上去了，速度当然快~ 135完赛半程，很牛了啊

半马不算马。

温暖的南极

2013年12月3日，晴17～8度，星期二

今天是戒烟第1198天

昨天、今天均属重度污染！跑休！
13年上马（半程）成绩：140名（去年145），比赛成绩：1：35：19，净成绩：1：34：39（去年1：35：46）。

本年度52本之《黄永玉  往事回忆》之大胖子张老闷儿列传昨看完，有味！
今开始读有黄永玉的《比我老的老头》。


日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：95分钟，21公里。十二月跑休：2天。十二月俯卧撑：0。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4445公里。

温暖的南极

2013年12月4日，晴17～8度，星期三

今天是戒烟第1199天

今天继续中度污染！继续跑休！

能让我开口笑或流泪的文字我一贯认为是好的东西。当然不笑或不流泪的却能让我沉思的自然也是好的。
黄永玉老爷子的《比我老的老头》实在有趣的紧。读这种文字实在能洗涤心情。

…有年开学不久，祸事来了。学校一个教员在外头看戏跟警察局长太太坐在一排出了点误会，挨打后鼻青脸肿逃回学校。让大同学们知道了。这还了得?打我们老师!出去将警察局巢穴踏了，局长、股长……齐齐整整，一个不漏地受到一两个月不能起床的“点化”。

    事情闹大了。政府有政府的理，学校有学校的理。架，是帮学校打的；打警察及诸般人等又是违法行为。
学校的后台硬，政府说到底也奈何不得，做了个“面子”行动，开除三个同学，一个是坐在我后边课桌的同班同学，两个高中生，其中之一是李尚大。—摘自《比我老的老头》

日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：95分钟，21公里。十二月跑休：2天。十二月俯卧撑：0。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4445公里。

温暖的南极

2013年12月7日，晴18～8度，星期六

今天是戒烟第1202天

上马结束后因污染连续跑休至今！有些庆幸的是若上马是这几天的话可怎么跑法？

本年度53本之黄永玉《比我老的老头》。前天读完，有趣的紧！



…记得有一年夏天的一个下午，我找李可染不知什么事，中院没有，他客厅和画室都没有，便掀开西屋李老奶奶的布帘子，
猛然见到李老奶奶光着身子坐在大木盆里洗澡，吓得我往外便跑，只听见李老奶奶大笑大叫地说：“黄先生!来吃奶呀!别跑呀!”

    大家在一起说到那天的狼狈时，李老奶奶指着可染说：“他都是吃我的奶长大的，你害什么臊?”…

—摘自《比我老的老头》


日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：95分钟，21公里。十二月跑休：6天。十二月俯卧撑：0。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4445公里。

温暖的南极

2013年12月8日，晴18～8度，星期天

今天是戒烟第1203天

今日继续污染继续跑休！已休7天了，历史就是这样创造的。

本年度54本之苏童《河岸》。于昨天看完。这是儿子读完后力荐的，基本属于一气读完，的确不错。
那个动荡的年代里所展现的一切其实并不遥远，但现在的年轻人几乎都不知道了。应该遗忘吗？

日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：95分钟，21公里。十二月跑休：6天。十二月俯卧撑：0。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4445公里。

温暖的南极

2013年12月10日，晴9～3度，星期二

今天是戒烟第1205天

昨天跑休。今日污染因大风降温而稍缓。早上5：45出去跑了3公里18分钟。

日跑量：3公里：时间：18分钟：俯卧撑：30、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计90。


十二月跑量：113分钟，24公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：90。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4448公里。

温暖的南极

2013年12月11日，晴8～4度，星期三

今天是戒烟第1206天

今日轻污或中污。5：30开跑。5K30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：50、30、间隔1分钟。今日俯卧撑共计80。


十二月跑量：143分钟，29公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：170。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4453公里。

温暖的南极

2013年12月12日，晴12～3度，星期四，今日轻污

今天是戒烟第1207天

6：20开跑。依旧5K30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：50、30、间隔1分钟。今日俯卧撑共计80。


十二月跑量：173分钟，34公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：250。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4458公里。