彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2013年12月13日，晴11～6度，星期五，今日轻污

今天是戒烟第1208天

7：00开跑。今日身体状况非常想跑，双腿如同弹簧轻盈之极。这种感觉实在不容易出现。来个半程是起码的。
可惜的是目测轻污看来不止，窒息感每跑一步便增一分。算了2K10分钟。回家！

日跑量：2公里：时间：10分钟：俯卧撑：50、50、间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


十二月跑量：183分钟，36公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：350。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4460公里。

温暖的南极

2013年12月13日，晴12～7度，星期六，今日良

今天是戒烟第1209天

下午3点半开跑。难得空气为良，不易啊。
带上庄子《逍遥游》张国荣《我》童安格《梦开始的地方》赵咏华《最浪漫的事》卡伦·卡朋特《昨日重现》…
音乐加先哲的思想混和在一起真是一种难言的奇妙享受。13K75分钟。

日跑量：13公里：时间：75分钟：俯卧撑：50、50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。


十二月跑量：258分钟，49公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：500。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4473公里。

温暖的南极

2013年12月14日，阴12～7度，星期六，今日轻污

今天是戒烟第1210天

下午2点半开跑。空气复旧轻污，8K40分。

日跑量：8公里：时间：40分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：298分钟，57公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：500。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4481公里。

温暖的南极

2013年12月16日，中雨8～6度，星期一，今日轻污

今天是戒烟第1211天

今日雨跑休。本年度55本之何顿《我们都是野兽》。于昨天看完。故事文字均一般。今日开始读丁振宇《宋朝就是如此有趣》。

日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：30、30、30、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。


十二月跑量：298分钟，57公里。十二月跑休：8天。十二月俯卧撑：650。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4481公里。

温暖的南极

2013年12月17日，中雨8～6度，星期二，今日优

今天是戒烟第1212天

今日雨跑休。

日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：30、30、30、30、30间隔1分钟。今日俯卧撑共计150。


十二月跑量：298分钟，57公里。十二月跑休：10天。十二月俯卧撑：800。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4481公里。

温暖的南极

2013年12月18日，晴8～5度，星期三，今日优

今天是戒烟第1213天

看完恒大半决赛后跑了6K35分钟。毕竟是顶尖豪门，0：3已算不错了。

日跑量：6公里：时间：35分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


十二月跑量：333分钟，63公里。十二月跑休：10天。十二月俯卧撑：900。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4487公里。

温暖的南极

2013年12月19日，晴8～5度，星期四，今日良

今天是戒烟第1214天

6：10开跑，天开始冷下来了，也该冷了，时辰到了。7K，45分钟。

日跑量：7公里：时间：45分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


十二月跑量：378分钟，70公里。十二月跑休：10天。十二月俯卧撑：1000。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4494公里。

温暖的南极

2013年12月20日，晴7～1度，星期五，今日中污

今天是戒烟第1215天

今中度污染，路休。本月跑休已达11天！

丁振宇《宋朝就是如此有趣》已近尾声，小鸡肋啊！





日跑量：0公里：时间：0分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


十二月跑量：378分钟，70公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：1100。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4494公里。

温暖的南极

2013年12月21日，晴7～1度，星期六，今日中污转轻污

今天是戒烟第1216天

下午转轻污，出去跑了7公里，40分钟。

本年度56本之丁振宇《宋朝就是如此有趣》读完。有上当之感啊！

今起阅读苏童《城北地带》，已过三分之一，儿子推荐的不错。



日跑量：7公里：时间：40分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：418分钟，77公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：1100。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4501公里。

温暖的南极

2013年12月23日，晴5～3度，星期天，今日良

今天是戒烟第1218天

星期天傍晚12公里，75分钟。

今7：00开跑，7公里，45分钟。

本年度57本之苏童《城北地带》熬夜读完，能使人放弃睡觉自然不会差。人性之恶苏童挖掘的相当深刻！


日跑量：12十7公里：时间：75十40分钟：俯卧撑：0间隔1分钟。今日俯卧撑共计0。


十二月跑量：533分钟，96公里。十二月跑休：11天。十二月俯卧撑：1100。



一月跑量：2059分钟，342公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：2300。
二月跑量：2481分钟，406公里。二月跑休：0天。二月俯卧撑：1300。
三月跑量：2406分钟，410公里。三月跑休：0天。三月俯卧撑：2500。
四月跑量：2504分钟，412公里。四月跑休：0天。四月俯卧撑：2300。
五月跑量：2409分钟，420公里。五月跑休：0天。五月俯卧撑：2500。
六月跑量：2603分钟，425公里。六月跑休：1天。六月俯卧撑：2800。
七月跑量：2628分钟，435公里。七月跑休：0天。七月俯卧撑：2000。
八月跑量：2583分钟，440公里。八月跑休：0天。八月俯卧撑：2000。
九月跑量：2589分钟，445公里。九月跑休：0天。九月俯卧撑：300。
十月跑量：2450分钟，430公里。十月跑休：0天。十月俯卧撑：200。
十一月跑量：1503分钟，259公里。十一月跑休：7天。十一月俯卧撑：0。


全年总跑量；4520公里。