彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年1月1日，多云10～5度，星期三，今日轻污（杨浦）

今天是戒烟第1223天


今天只有杨浦轻污，其余皆中污或重污，尽管杨浦也即将撞线（143）。下午5点出去跑了5K30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟：俯卧撑：30、30、40间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：30分钟，5公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：100




年跑量；5公里。

温暖的南极

2014年1月2日，多云10～5度，星期四，今日中污

今天是戒烟第1224天


今天中污或重污，早上室内原地跑了40分钟，最后10分钟干脆光猪了，应该有4K的。
室内也不错，可快可慢，再搞付沙袋绑在腿上增加强度那就更好了。
昨晚和儿子一起看了罗素·克劳主演的《铁拳男人》。余四分之一早上边跑边看完。


日跑量：4公里：时间：40分钟：俯卧撑：40、40、20间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：70分钟，9公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：200




年跑量；9公里。

温暖的南极

2014年1月3日，多云15～8度，星期五，今日轻污

今天是戒烟第1225天


早上出门跑了2K即回，说是轻污但目测实在一塌湖涂。期待冷空气和大风。想起了白居易的心忧炭贱愿天寒…

日跑量：2公里：时间：12分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：82分钟，11公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：300




年跑量；11公里。

自由多米诺

温暖的南极 发表于 2013-12-31 07:56  2013年总结与展望   

总结的真齐整，跑步和读书都有详细记录。2014的新版块：电影，也我的最爱，很期待继续看您的跑记。

温暖的南极

9.8米/秒 发表于 2014-1-3 21:35
总结的真齐整，跑步和读书都有详细记录。2014的新版块：电影，也我的最爱，很期待继续看您的跑记。

以后有好看的电影大家互相推荐。




2014年1月4日，多云15～8度，星期六，今日重污

今天是戒烟第1226天


从早上等待至晚上空气污染始终没给我路跑的机会。遂在家原地跑，绑上沙袋，一样让心率升至最大值152。20分钟聊算2K吧。


日跑量：2公里：时间：20分钟：俯卧撑：35、40、35间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：102分钟，13公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：400

年跑量；13公里。

温暖的南极

2014年1月5日，多云10～4度，星期天，今日良

今天是戒烟第1227天


良…大喜过望的我十二点出门，心里想着终于有个过瘾的机会。半程是肯定的要不就是跑个3小时。但…这天左看右看有些邪乎，良？实有些疑乎，东方明珠在雾里看不真切，算了，10K后返，60分钟。
这空气…像极了儿子曾写的科幻小说。

日跑量：10公里：时间：60分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：162分钟，23公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：500

年跑量；23公里。

温暖的南极

2014年1月6日，多云10～5度，星期一，今日良

今天是戒烟第1228天


今空气之良与昨良不可同日而语。7K40分钟。

昨天独自看完了本年度第二部影片《深海长眠》。这是一部关于尊严死题材的影片。
沉重而又现实，恍如重拳力量很大。好片！

日跑量：7公里：时间：40分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：202分钟，30公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：600

年跑量；30公里。

温暖的南极

2014年1月7日，雨13～9度，星期一，今日良

今天是戒烟第1229天


3：45分起床，尽管只睡了不到五小时。10K60分钟。多长时间没有3字头起床了？

日跑量：10公里：时间：60分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。


一月跑量：262分钟，40公里。一月跑休：0天。一月俯卧撑：700

年跑量；40公里。

panpan1

向彪叔学习{:soso_e113:}

温暖的南极

2014年1月9日，多云2～5度，星期四，今日优

今天是戒烟第1231天


昨雨休。4：15分开跑，11K65分钟。多长时间没看到空气质量为优了？

日跑量：11公里：时间：65分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。




一月跑量：327分钟，51公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：800

年跑量；51公里。