彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年1月11日，雨15～8度，星期六，今日良

今天是戒烟第1233天


昨空气良，11K65分钟。

8：00开跑，5K25分钟雨中进行，创2014年5K最好成绩，尽管离最好成绩差5分钟之巨，但依旧很高兴。



日跑量：11十5公里：时间：65十25分钟：俯卧撑：50、50十50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计200。




一月跑量：417分钟，67公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：1000

年跑量；67公里。

温暖的南极

2014年1月12日，雨转阴15～8度，星期天，今日良

今天是戒烟第1234天


15：00开跑，13K70分钟，儿子跑了7K。最后1K儿子想秒杀老爸我！咬牙顶住岂能遂他之意。至少想秒杀我要好好练练才行。



日跑量：13公里：时间：70分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。




一月跑量：487分钟，80公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：1100

年跑量；80公里。

温暖的南极

2014年1月13日，多云4～7度，星期一，今日轻污

今天是戒烟第1235天


4：45开跑，7K50分钟，左脚小指背开裂，越跑越庝。兼之轻污遂打道回府。


日跑量：7公里：时间：50分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。




一月跑量：537分钟，87公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：1200

年跑量；87公里。

温暖的南极

2014年1月14日，多云2～7度，星期二，今日优

今天是戒烟第1236天


5：15开跑，10K60分钟，左脚小指依旧，真可惜了这空气。


日跑量：10公里：时间：60分钟：俯卧撑：50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计100。




一月跑量：597分钟，97公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：1300

年跑量；97公里。

温暖的南极

2014年1月15日，多云3～10度，星期四，昨优今良

今天是戒烟第1238天


昨10K60分钟。今5：15开跑依旧10K60分钟。


日跑量：10十10公里：时间：60十60分钟：俯卧撑：50、50十50、50间隔1分钟。今日俯卧撑共计200。




一月跑量：717分钟，117公里。一月跑休：1天。一月俯卧撑：1500

年跑量；117公里。

温暖的南极

2014年1月18日，多云3～10度，星期六，昨良今中污

今天是戒烟第1240天


昨4K20分钟，目感很差，匆勿结束。今中污，跑休。左手腕伤俯卧撑停。

日跑量：4公里：时间：20分钟




一月跑量：737分钟，121公里。一月跑休：2天。一月俯卧撑：1500

年跑量；121公里。

罗博士

温暖的南极 发表于 2014-1-18 08:37
2014年1月18日，多云3～10度，星期六，昨良今中污

今天是戒烟第1240天

觉得仙翁是搞理工科的，不然怎么日记写的和实验记录一样呢？

温暖的南极

2014年1月21日，多0～5度，星期二，昨重污今良

今天是戒烟第1243天


因污染连休三天。至下午好转至良，一下班到家便出去转了11K60分钟，儿子5K。

日跑量：11公里：时间：60分钟




一月跑量：797分钟，132公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1500

年跑量；132公里。

温暖的南极

2014年1月22日，多0～5度，星期三，今良

今天是戒烟第1244天


晚上18：30开跑，5K30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟




一月跑量：827分钟，137公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1500

年跑量；137公里。

温暖的南极

2014年1月24日，多云15～5度，星期五，昨良今良

今天是戒烟第1246天


5：45开跑，10K60分钟。昨5K30分钟。

日跑量：10十5公里：时间：60十30分钟




一月跑量：917分钟，152公里。一月跑休：5天。一月俯卧撑：1500

年跑量；152公里。