彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年3月5日，多云10～4度，星期三，今优

今天是戒烟第1286天

昨雨跑休。今6：50开跑，5K，30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：200分钟，33公里。三月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。




年跑量；364公里。

温暖的南极

2014年3月6日，多云10～4度，星期四，今良

今天是戒烟第1287天

5：45开跑，5K，30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：230分钟，38公里。三月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。




年跑量；369公里。

温暖的南极

2014年3月7日，晴10～5度，星期五，今优

今天是戒烟第1288天

6：45开跑，7K，40分钟。

日跑量：7公里：时间：40分钟




三月跑量：270分钟，45公里。三月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。




年跑量；376公里。

温暖的南极

2014年3月8日，阴或小雨8～4度，星期六，今良

今天是戒烟第1289天

6：45开跑，7K，45分钟。越跑越慢越跑越少了。

日跑量：7公里：时间：45分钟




三月跑量：315分钟，52公里。三月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。




年跑量；383公里。

温暖的南极

2014年3月9日，晴8～4度，星期天，今良

今天是戒烟第1290天

6：00开跑，5K，30分钟。今有霾。昨下午看了霍比特人1，场面很大适合年轻人看。


日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：345分钟，57公里。三月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；388公里。

温暖的南极

2014年3月11日，晴8～4度，星期二，今良

今天是戒烟第1292天

昨中污，跑休。

6：45开跑，5K，30分钟。

日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：375分钟，62公里。三月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；393公里。

温暖的南极

2014年3月12日，雨或阴15～12度，星期三，今良

今天是戒烟第1293天

6：45开跑，5K，33分钟。跑不快了。

本年度第9本本月第1本 新垣平《剑桥简明金庸武侠史》昨读完。作为资深金迷本书不可遗落。

日跑量：5公里：时间：33分钟




三月跑量：408分钟，67公里。三月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；398公里。

温暖的南极

2014年3月13日，晴11～6度，星期四，今良

今天是戒烟第1294天

5：45开跑，5K，31分钟。


日跑量：5公里：时间：31分钟




三月跑量：439分钟，72公里。三月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；403公里。

温暖的南极

2014年3月14日，晴15～4度，星期五，今良

今天是戒烟第1295天

6：45开跑，阳光已出，5K，32分钟。

马原中篇《冈底斯的诱惑》昨看完没啥感觉，昨看完的阿西莫夫短篇《最后的问题》却是回味无穷。


日跑量：5公里：时间：32分钟




三月跑量：471分钟，77公里。三月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；408公里。

温暖的南极

2014年3月15日，晴18～10度，星期五，今轻污

今天是戒烟第1296天

5：45开跑，5K，30分钟。胡兰成的《山河岁月》写于六十年前，读不下去遂放弃。


日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：501分钟，82公里。三月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；413公里。