彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年3月27日，多云21～13度，星期四，今杨浦轻污

今天是戒烟第1308天

5：45开跑，3K200分钟。目测很差感觉不止轻污，勉强3K结束。

王天成《股惑》昨看完。封面封底的吹捧太过，上当了。小说，不是谁都可以写的。

刘恒《苍河白日梦》今起开阅。

日跑量：3公里：时间：20分钟




三月跑量：951分钟，155公里。三月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；486公里

温暖的南极

2014年3月28日，雨21～13度，星期五，今杨浦良

今天是戒烟第1309天

4：45开跑，7K45分钟。


刘恒老师的《苍河白日梦》果然不凡，已看了近四分之一。

日跑量：7公里：时间：45分钟




三月跑量：996分钟，162公里。三月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；493公里

温暖的南极

2014年3月29日，中雨20～12度，星期六，今良

今天是戒烟第1310天

下午13：45冒雨开跑，雨实不小，鞋全湿。5K30分钟。


刘恒老师的《苍河白日梦》已看了只剩一个尾巴了。

日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：1026分钟，167公里。三月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；498公里

温暖的南极

2014年3月30日，晴19～11度，星期天，今轻污

今天是戒烟第1311天

下午13：30开跑，7K40分钟。指望下午空气质量比早晨好些，其实也差不了多少。

《苍河白日梦》昨看完，不错的故事！昨晚和儿子一起看了《华尔街之狼》，莱昂纳多·迪卡普里奥自毁形象演的太棒了！三个小时不觉长。


日跑量：7公里：时间：40分钟




三月跑量：1066分钟，174公里。三月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；505公里

温暖的南极

2014年3月31日，阵雨19～11度，星期一，今轻污

今天是戒烟第1312天

4：45开跑，5K30分钟。本月结束。

昨晚看了贾樟柯编剧、导演的影片《天注定》。不错的片


日跑量：5公里：时间：30分钟




三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。



年跑量；510公里

温暖的南极

2014年3月小结


3月以179公里的跑量继续底部盘整，估计4月可以拉阳线了，哈哈。3月跑休3天。

空气依旧不算理想。3月的雨比预料的少。4月希望能多跑点。

本月的阅读： 新垣平《剑桥简明金庸武侠史》，马原中篇《冈底斯的诱惑》，阿西莫夫短篇《最后的问题》，毕淑敏《预约财富》，王天成《股惑》，刘恒《苍河白日梦》。


本月影片看了5部：《为奴十二年》《达拉斯买家俱乐部》《私人订制》《华尔街之狼》《天注定》。都非常不错！

本月围棋结束了5盘，4胜1负，总比分17：6。下月估计要多输几盘了。目前有六盘棋在进行中，盘盘见不到曙光，苦熬中。

温暖的南极

2014年4月1日，晴18～11度，星期二，今良

今天是戒烟第1313天

6：45开跑，7K40分钟。这天短袖短裤出门甚为精神，仿佛时光在跑中倒流…
今起读麦家老师的《暗算》。



日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：４０分钟，７公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。




年跑量；517公里

温暖的南极

2014年4月2日，阴有雨18～11度，星期二，今良

今天是戒烟第1314天

6：45开跑，5K30分钟。虽说空气质量为良但有雾。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：70分钟，12公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；522公里

温暖的南极

2014年4月3日，阴有雨18～11度，星期三，今良

今天是戒烟第1315天

6：45开跑，5K30分钟。空气质量为良但轻雾，目感不佳。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：100分钟，17公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；527公里

温暖的南极

2014年4月4日，晴16～9度，星期三，今良

今天是戒烟第1316天

4：30开跑，7K40分钟。早上有些凉意。

日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：140分钟，24公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；534公里