彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年4月1日，晴18～11度，星期二，今良

今天是戒烟第1313天

6：45开跑，7K40分钟。这天短袖短裤出门甚为精神，仿佛时光在跑中倒流…
今起读麦家老师的《暗算》。



日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：４０分钟，７公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。




年跑量；517公里

温暖的南极

2014年4月2日，阴有雨18～11度，星期二，今良

今天是戒烟第1314天

6：45开跑，5K30分钟。虽说空气质量为良但有雾。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：70分钟，12公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；522公里

温暖的南极

2014年4月3日，阴有雨18～11度，星期三，今良

今天是戒烟第1315天

6：45开跑，5K30分钟。空气质量为良但轻雾，目感不佳。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：100分钟，17公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；527公里

温暖的南极

2014年4月4日，晴16～9度，星期三，今良

今天是戒烟第1316天

4：30开跑，7K40分钟。早上有些凉意。

日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：140分钟，24公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；534公里

温暖的南极

2014年4月5日，晴21～8度，星期六，今良

今天是戒烟第1317天

6：30开跑，5K30分钟。目测不佳有雾。

日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：170分钟，29公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；539公里

温暖的南极

2014年4月6日，晴17～11度，星期天，今良

今天是戒烟第1318天

5：45开跑，7K40分钟。今良非昨良，如优般，同是良区别咋就那么大呢。可惜不期而遇的大号令我早早返回。真所谓大号小号愁死长跑客！

麦家的《暗算》获第七届茅盾文学奖，昨读完，失望之极！盛名之下其实难副（一言之言）。
同时开读的长篇刘恒《黑的雪》真真令我惊喜！同是长篇小说区别咋就那么大呢？

日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：170分钟，29公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；539公里

温暖的南极

2014年4月7日，晴17～11度，星期一，今良

今天是戒烟第1319天

9：45开跑，10K60分钟。感觉跑力大减，现在若跑个半程的话2小时估计拿不下来，老哉！

日跑量：10公里：时间：60分钟




四月跑量：230分钟，39公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；549公里

温暖的南极

2014年4月8日，阴21～11度，星期二，今良

今天是戒烟第1320天

6：45开跑，7K40分钟。天热了！

日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：270分钟，46公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；556公里

温暖的南极

2014年4月9日，23～13度，星期三，今杨浦轻污

今天是戒烟第1321天

4：30开跑，5K30分钟。目测很差！

刘恒老师的88年出版的《黑的雪》昨看完，几十年了人物还是没有代沟，是一部很棒的小说。
根据该小说改编的电影《本命年》由姜文主演也相当不错。

日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：300分钟，51公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；561公里

温暖的南极

2014年4月10日，24～14度，星期四，今杨浦轻污

今天是戒烟第1322天

5：30开跑，7K40分钟。

《黑的雪》改编的电影《本命年》隔20多年再重温，年轻的姜文年轻的程琳…感慨的无言以对。影片的局限反衬小说的出色。
大段大段的心理活动影片就爱莫能助了。

日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：340分钟，58公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；568公里