彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年4月11日，24～13度，星期五，今良

今天是戒烟第1323天

5：45开跑，5K30分钟。今良不似良有轻雾。昨晚看了《饥饿游戏2》，浪费了时间，莫名其妙的烂片。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：370分钟，63公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；573公里

温暖的南极

2014年4月12日，18～14度，星期六，今良

今天是戒烟第1324天

老天帮忙，几乎停了。15：00开跑，8K40分钟。最后1·5K配速为4，一年前的4配速可跑5K，而今只能过去的三分之一。

克林特·伊斯特伍德主演的《杀无赦》（不可饶恕）咋看完，相见恨晚啊！杀人原来这么难！杀人原来这么容易！

刘恒老师的中篇《虚证》今看完，这才是有味的小说。


日跑量：8公里：时间：40分钟




四月跑量：410分钟，71公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；581公里

温暖的南极

2014年4月13日，雨18～14度，星期天，今良

今天是戒烟第1325天

早上小雨中出发5：45，8K50分钟。轻松不喘也是种享受。跑的像狗一样狂喘也是一种享受。



日跑量：8公里：时间：50分钟




四月跑量：460分钟，79公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；589公里

温暖的南极

2014年4月14日，多云18～12度，星期一，今良

今天是戒烟第1326天

4：45出门，5K30分钟。早晨雾大，连东方明珠都看不见了。现在的雾和小时候相比内容丰富的多了。



日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：490分钟，84公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；594公里

温暖的南极

2014年4月15日，多云21～12度，星期二，今轻污

今天是戒烟第1327天

4：45出门，5K30分钟。今有雾且轻污。重温了巩琍主演的《菊豆》再新读刘恒老师的旧作《伏羲伏羲》。和小说相比影视的缺陷是明显的。



日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：520分钟，89公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；599公里

温暖的南极

2014年4月15日，多云21～12度，星期二，今轻污晚上良

今天是戒烟第1327天

下班到家后立马换衣18：30开跑。晚上的空气比早上好太多太多，实在想跑上一会。7K40分钟非常享受。
刘恒老师的中篇《伏羲伏羲》今读完。电影《菊豆》改动太多简直面目全非。当然按小说结构一路拍来估计也无法通过审查。

日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：560分钟，96公里。四月跑休：0天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；606公里

温暖的南极

2014年4月17日，阵雨23～12度，星期三，今轻污

今天是戒烟第1328天

昨雨休。
4：45开跑，出门吓一跳，目测空气极差，硬着头皮跑了2K即回。东方明珠又隐身了。

日跑量：2公里：时间：20分钟




四月跑量：580分钟，98公里。四月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；608公里

温暖的南极

2014年4月18日，阴21～12度，星期五，今良

今天是戒烟第1329天


18：30开跑，7K40分钟。

军旅作军柳建伟《石破天惊》昨看完。应该说故事讲的中规中矩有起伏，人物塑造的有层次有性格。可以一读。

今起读刘恒的中短篇集《狗日的粮食》。短篇《狗日的粮食》已看完，狗日的！真好看！这才是我喜欢读的小说。
中篇《白涡》看了小半，六个字：狗日的！真好看！


日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：620分钟，105公里。四月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；615公里

温暖的南极

2014年4月19日，雨21～12度，星期六，今优

今天是戒烟第1330天


15：30开跑，小雨中完成7K40分钟。


刘恒的中篇《白涡》今看完，意犹味尽！涡能理解，但白为何意呢？隐指女主角？不太明白？


日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：660分钟，112公里。四月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；622公里

温暖的南极

2014年4月20日，雨21～12度，星期天，今良

今天是戒烟第1331天


17：00开跑，11K65分钟。刘恒的中短篇集《狗日的粮食》今读完，一个字：好！

明起阅读林白的长篇《北去来辞》



日跑量：11公里：时间：65分钟




四月跑量：725分钟，123公里。四月跑休：1天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；633公里