彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年4月24日，晴21～12度，星期四，杨浦轻污

今天是戒烟第1335天


4：45开跑，5K30分钟。偶借的林白的长篇《北去来辞》已过半，越看越有味，真是意外的惊喜。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：830分钟，140公里。四月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；650公里

温暖的南极

2014年4月25日，晴22～17度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1336天


4：30开跑，7K40分钟。今晨实良如优，相当给力。

林白的长篇《北去来辞》估计今能读完。共呜深深。真乃意外之凉喜。当然意外之胸闷也有：如《暗算》。


日跑量：7公里：时间：40分钟




四月跑量：870分钟，147公里。四月跑休：2天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；657公里

温暖的南极

2014年4月28日，晴20～15度，星期一，杨浦轻污

今天是戒烟第1339天


前雨昨污连歇二天。

今晨依旧轻污目测还行，再不跑就成三连歇了。6：50开跑，5K30分钟，意思意思。

贾平凹老师的散文集《活法》已读近五分之一。那些贾氏特色的文字真是喜欢。



日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：900分钟，152公里。四月跑休：4天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；662公里

温暖的南极

2014年4月29日，晴22～15度，星期二，杨浦中污

今天是戒烟第1340天


4：30出门，目测不佳轻雾笼罩，返回时东方明珠不见了，跑性大减。5K30分钟。果然撤的早，今杨浦中污。


日跑量：5公里：时间：30分钟




四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：4天。

一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。





年跑量；667公里

温暖的南极

2014年4月30日，晴22～15度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1341天


4月的最后一天，且杨浦轻污目测不佳何妨一休了之。


日跑量：0公里：时间：0分钟





一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；667公里

温暖的南极

2014年4月小结



4月的跑量157K依旧低迷，空气质量的差劲是主要原因。跑休5天。

5月呢？不知道。随意吧。

4月的阅读惊喜连连，第一是麦家老师《暗算》，获第七届茅盾文学奖，读完，失望之极！盛名之下其实难副（一言之言）。
第二的惊喜是刘恒老师《黑的雪》
刘恒的中短篇集《狗日的粮食》包括狗日的粮食、白涡、虚证、伏羲伏羲、教育诗、贫嘴张大民的幸福生活、三X与一个作家 王干、作者主要著作目录。狗日的写的真棒！
几乎篇篇是佳作。
柳建伟老师《石破天惊》中规中矩可读可不读。
林白老师《北去来辞》获2013年《当代》长篇小说年奖（之一），读来一气呵成，收获大极！
贾平凹散文集《活法》。林白老师《一个人的战争》在读之中。


4月影片看了8部：《本命年》是改编自刘恒老师小说《黑的雪》。《饥饿游戏2》《不可饶恕》（美）《不可饶恕》（日）《不可饶恕》（韩）
《菊豆》是改编自刘恒老师小说《伏羲伏羲》《美国队长1》《现代启示录》。

4月围棋结束了5盘。2胜3负，总比分19：9。

温暖的南极

2014年5月1日，晴25～15度，星期四，杨浦轻污

今天是戒烟第1342天


5月的第一天，天气不错但空气污染厉害，轻污的上限近中污。原计划5月来个开门红但早晨跑来心情压抑远望东方明珠绰绰约约不甚清楚。
勉强慢溜5公里即打道回府。35分钟。


日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：35分钟，5公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；672公里

svpw

我跑步，我健康，我快乐。耶！

温暖的南极

svpw 发表于 2014-5-1 15:14
我跑步，我健康，我快乐。耶！

2014年5月2日，晴25～15度，星期五，杨浦轻污122

今天是戒烟第1343天


6：00开跑。阳光灿烂空气不好，轻污的成色很超量。跑步该有的愉悦荡然无存。5K35分钟。




日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：70分钟，10公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；677公里

温暖的南极

2014年5月3日，阴20～12度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1344天


今天气空气均不错适合长距离跑。昨读余华《第七天》至晚上11点，读完二天，凌晨2点半醒续读《第七天》读至第五天时觉倦。

换衣出门5：00开跑。10K65分钟。




日跑量：10公里：时间：65分钟


五月跑量：135分钟，20公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；687公里