彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年5月1日，晴25～15度，星期四，杨浦轻污

今天是戒烟第1342天


5月的第一天，天气不错但空气污染厉害，轻污的上限近中污。原计划5月来个开门红但早晨跑来心情压抑远望东方明珠绰绰约约不甚清楚。
勉强慢溜5公里即打道回府。35分钟。


日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：35分钟，5公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；672公里

svpw

我跑步，我健康，我快乐。耶！

温暖的南极

svpw 发表于 2014-5-1 15:14
我跑步，我健康，我快乐。耶！

2014年5月2日，晴25～15度，星期五，杨浦轻污122

今天是戒烟第1343天


6：00开跑。阳光灿烂空气不好，轻污的成色很超量。跑步该有的愉悦荡然无存。5K35分钟。




日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：70分钟，10公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；677公里

温暖的南极

2014年5月3日，阴20～12度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1344天


今天气空气均不错适合长距离跑。昨读余华《第七天》至晚上11点，读完二天，凌晨2点半醒续读《第七天》读至第五天时觉倦。

换衣出门5：00开跑。10K65分钟。




日跑量：10公里：时间：65分钟


五月跑量：135分钟，20公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；687公里

温暖的南极

2014年5月4日，阴有雨20～15度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1345天


牙疼至晨3点才睡，6：45开跑5K30分。小长假读完余华《第七天》，微有失望，但依然是余粉1枚。今起开读贾平凹的《带灯》，身份转为贾粉了。





日跑量：5公里：时间：30分钟


五月跑量：165分钟，25公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；692公里

温暖的南极

2014年5月5日，晴21～15度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1346天


牙疼时断时续早晨又兼头痛，忍耐中。6：50开跑5K35分。


日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：200分钟，30公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；697公里

温暖的南极

2014年5月6日，晴23～15度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1347天


6：45开跑，不错的天气，偶遇七兄，同跑3K。7K45分钟。牙疼、头痛渐次消退，欣喜中。前天、昨天两天阅读不足二小时。


日跑量：7公里：时间：45分钟


五月跑量：245分钟，37公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；704公里

温暖的南极

2014年5月8日，晴26～15度，星期四，杨浦轻污

今天是戒烟第1349天


昨7K45分钟。今5：15开跑，目测污染较重，5K35分钟即回。

日跑量：7十5公里：时间：45十35分钟


五月跑量：325分钟，49公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；716公里

温暖的南极

2014年5月9日，晴26～15度，星期五，杨浦轻污

今天是戒烟第1350天


今4：20开跑，很久没这么早了。7K45分钟。

日跑量：7公里：时间：45分钟


五月跑量：370分钟，56公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；723公里

温暖的南极

2014年5月10日，雨22～12度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1351天


今5：00开跑，出门已下小雨，5K后雨势渐大即回。5K35分钟。

贾平凹的长篇小说《带灯》昨看完。很是感概却又无语。不得不说若读中国现代小说的读者，贾平凹是必读的。
本年度计划的苏童《黄雀记》余华《第七天》贾平凹《带灯》全部读完《带灯》第一《黄雀记》次之《第七天》殿后。

严歌苓《陆犯焉识》明天开始开读（计划外）

日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：405分钟，61公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；728公里