彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年5月19日，多云23～18度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1360天


4：20开跑，毛毛细雨中完成7K45分钟。


日跑量：7公里：时间：45分钟


五月跑量：755分钟，114公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；781公里

温暖的南极

2014年5月20日，雨转晴28～21度，星期二，杨浦良

今天是戒烟第1361天


5：15开跑，雨中完成5K35分钟。

昨天读完二部中篇：杨争光《驴队来到奉先畤》和东西《救命》。都相当给力，改成剧本拍成影片也不会差。姜文导《驴队来到奉先畤》徐峥导《救命》。

日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：790分钟，119公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；786公里

温暖的南极

2014年5月21日，晴28～21度，星期三，杨浦良

今天是戒烟第1362天


现在跑前养成了上网查看一下空气质量指数。今报良，5：30出门，好家伙，这良的有些意外，目测差的厉害，返同时东方明珠消失了。5K35分钟。

日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：725分钟，124公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；791公里

温暖的南极

2014年5月22日，晴28～21度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1363天


下午起空气转好，下班后赶紧换鞋换衣19：00开跑，7K40分钟。返同时东方明珠清晰可见。

《2011中国最佳中篇小说》今读完。一共九篇。整体质量蛮高，


日跑量：7公里：时间：40分钟


五月跑量：765分钟，131公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；798公里

温暖的南极

2014年5月23日，晴27～21度，星期五，杨浦优

今天是戒烟第1364天


空气质量难得之优，可惜跑不动了。5：20开跑，5K33分钟。

改编自女作家叶弥的短篇小说《天鹅绒》由姜文导演的电影《太阳照常升起》昨天看完。内容比小说丰富一大半，且寓意层出不穷眼花缭乱以至于无法理解。魔幻之极。…属小众的闷片。改编个人以为算是成功的。


日跑量：5公里：时间：35分钟


五月跑量：800分钟，136公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；803公里

温暖的南极

2014年5月24日，晴27～21度，星期六，杨浦优

今天是戒烟第1365天


又见优可依旧跑不动{:soso_e127:}。6：00开跑，7K40分钟。


日跑量：7公里：时间：40分钟


五月跑量：840分钟，143公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；810公里

温暖的南极

2014年5月25日，有雨28～21度，星期天，杨浦优

今天是戒烟第1366天


再次见优可再次跑不动。5：00开跑，6K35分钟。翻翻去年这时已跑1904公里和今年的816公里相较，那个才是真正的我？

《2008中国最佳中篇小说》今读完，感觉整体超过《2011中国最佳中篇小说》。


日跑量：6公里：时间：35分钟


五月跑量：875分钟，149公里。五月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；816公里

温暖的南极

2014年5月28日，晴28～21度，星期三，杨浦重污到良

今天是戒烟第1369天


前、昨两天因重污跑休。早上又是重度污染，没跑。傍晚空气转好至良。下班后赶紧出门18：30分开跑。7K40分钟。


日跑量：7公里：时间：40分钟


五月跑量：915分钟，156公里。五月跑休：2天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；823公里

温暖的南极

2014年5月29日，晴33～26度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1370天


4：45开跑，7K50分钟。没有最慢只有更慢。

昨看了二部片子《X战警1》《一个陌生女人的来信》徐静蕾 版。顺便读完奥地利著名作家茨威格的《一个陌生女人的来信》（中篇）没有最贱只有更贱。


日跑量：7公里：时间：50分钟


五月跑量：965分钟，163公里。五月跑休：2天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；830公里

温暖的南极

2014年5月30日，晴33～26度，星期五，杨浦轻污

今天是戒烟第1371天


今杨浦顶格轻污，跑休。严歌苓《小姨多鹤》昨看完。值！战争的最大受害者永远是女性！



日跑量：0公里：时间：0分钟


五月跑量：965分钟，163公里。五月跑休：3天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；830公里