彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年6月3日，多云25～20度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1375天


4：45开跑，8公里50分钟。今晨空质难得优啊！

日跑量：8公里：时间：50分钟


六月跑量：205分钟，30公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；867公里

温暖的南极

2014年6月4日，多云25～20度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1376天


6：45开跑，5公里35分钟。今晨空质比预估的差啊！

日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：240分钟，35公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；872公里

温暖的南极

2014年6月5日，多云27～20度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1377天


5：15开跑，11公里70分钟。不错的优啊！平板支撑5组，每组40秒间隔20秒。

日跑量：11公里：时间：70分钟


六月跑量：310分钟，46公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；883公里

温暖的南极

2014年6月6日，多云25～21度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1378天


6：45开跑，7公里45分钟。心慌的良啊！目测糟的很。平板支撑3组，第1组2分钟，间隔1分钟后再来2组1分钟间隔半分钟。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：355分钟，53公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；890公里

温暖的南极

2014年6月7日，多云25～21度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1379天


5：45开跑，7公里45分钟。水分很足的良啊！平板支撑5组，每组1分钟间隔半分钟，最后一组抖的厉害。

下午看了顾长卫导演的《最爱》，主演章子怡  郭富城 陶泽如 濮存昕  蒋雯丽 ， 这是一部关注 艾滋病的影片。
此片震撼之极，如此题材拍到这份上只有折服了（尽管据说被剪去了半小时）。此片改编于阎连科小说《丁庄梦》。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：400分钟，60公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；897公里

温暖的南极

2014年6月8日，多云28～23度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1380天


5：15开跑，7公里45分钟。依旧水分很足的良便跑兴减了一截！平板支撑今休。

上午看了 影片《杀生》改编自陈铁军的中篇小说《儿戏杀人》，是由管虎执导。闷片。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：445分钟，67公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；904公里

温暖的南极

2014年6月9日，多云28～23度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1381天


6：45开跑，10公里60分钟。平板支撑6组，每组1分钟歇半分钟。

昨下午看了 第78届奥斯卡金像奖最佳影片《撞车》，10年前影片依旧魅力不减。其实我个人以为姜文的《鬼子来了》在我已看的华语影片中可排第一。



日跑量：10公里：时间：60分钟


六月跑量：505分钟，77公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；914公里

温暖的南极

2014年6月10日，多云26～23度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1382天


7：15开跑，5公里30分钟。平板支撑5组。本想多跑些，出了个小意外，跑趣顿消，遂回。

昨读完阎连科《最后一名女知青》，结论是可读但不叫绝。接下去读阎连科的《丁庄梦》，改编成的电影已看—顾长卫导演《最爱》。



日跑量：5公里：时间：30分钟


六月跑量：535分钟，82公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；919公里

温暖的南极

2014年6月11日，多云28～23度，星期三，杨浦优

今天是戒烟第1383天


7：15开跑，7公里45分钟。平板支撑5组。

阎连科的《丁庄梦》已读过半，有些内容电影确实难以处理。理解顾长卫导演如此拍《最爱》。

昨晚看了由美国作家阿瑟-高顿的同名小说改编的由罗伯-马歇尔导演《艺伎回忆录》。感觉不错。



日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：580分钟，89公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；926公里

温暖的南极

2014年6月12日，多云28～23度，星期四，杨浦良

今天是戒烟第1384天


5：15开跑，7公里45分钟。平板支撑1组3分钟，个人最好记录。

阎连科的《丁庄梦》昨读完，这是讲叙农村艾滋病题材的小说，写这种题材实话说要有极大的勇气的。也理解顾长卫导演的《最爱》为何拍成这样了。
艾滋病其实离我们已不远了？



日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：635分钟，96公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；933公里