彪叔的2017跑步日记

温暖的南极

2014年5月小结

5月的路跑依旧低位盘整。跑休2天，出勤率还是蛮高的。

空气质量也没啥说的，好天就跑，污染日就歇。歇时读书看报看电影兼手谈生活依旧自乐无比。

至于6月份嘛感觉应该进200冲250望300，当然也得看空气质量的脸。



5月围棋结束了5盘。3胜2负，总比分12：11。很想再提高一下棋艺，苦于时间难以调济。



小说：余华《第七天》（失望）。严歌苓《陆犯焉识》（好书）。林白《一个人的战争》（一般）。贾平凹《带灯》（可读）。严歌苓《小姨多鹤》（该读）。


《2011中国最佳中篇小说》（不错）。叶弥短篇小说《天鹅绒》（一般）。

《2008中国最佳中篇小说》（不错）。茨威格的《一个陌生女人的来信》（中篇）（一般）




电影：《归来》（失望）。《太阳照常升起》（难懂）。《一个陌生女人的来信》（一般）《X战警1》（一般）。

温暖的南极

2014年5月31日，晴33～26度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1372天


一过五十记性大坏，以为昨天是五月最后一天，连月末小结都出炉了。早上5：15开跑，7K45分钟。
招远事件在脑子搅过来碾过去一刻不停，跑的很不爽。

日跑量：7公里：时间：45分钟


五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。






年跑量；837公里

温暖的南极

2014年6月1日，雨29～22度，星期日，杨浦良

今天是戒烟第1373天


今空质不错将要近优了。6：00开跑，11公里80分钟。六月开了个好头。今起看阎连科的小说。

日跑量：11公里：时间：80分钟


六月跑量：80分钟，11公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；848公里

温暖的南极

2014年6月2日，雨29～22度，星期一，杨浦良

今天是戒烟第1374天


5：10开跑，继续11公里75分钟。开始读阎连科长篇小说《最后一名女知青》。

日跑量：22公里：时间：75分钟


六月跑量：155分钟，22公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；859公里

温暖的南极

2014年6月3日，多云25～20度，星期二，杨浦优

今天是戒烟第1375天


4：45开跑，8公里50分钟。今晨空质难得优啊！

日跑量：8公里：时间：50分钟


六月跑量：205分钟，30公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；867公里

温暖的南极

2014年6月4日，多云25～20度，星期三，杨浦轻污

今天是戒烟第1376天


6：45开跑，5公里35分钟。今晨空质比预估的差啊！

日跑量：5公里：时间：35分钟


六月跑量：240分钟，35公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；872公里

温暖的南极

2014年6月5日，多云27～20度，星期四，杨浦优

今天是戒烟第1377天


5：15开跑，11公里70分钟。不错的优啊！平板支撑5组，每组40秒间隔20秒。

日跑量：11公里：时间：70分钟


六月跑量：310分钟，46公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；883公里

温暖的南极

2014年6月6日，多云25～21度，星期五，杨浦良

今天是戒烟第1378天


6：45开跑，7公里45分钟。心慌的良啊！目测糟的很。平板支撑3组，第1组2分钟，间隔1分钟后再来2组1分钟间隔半分钟。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：355分钟，53公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；890公里

温暖的南极

2014年6月7日，多云25～21度，星期六，杨浦良

今天是戒烟第1379天


5：45开跑，7公里45分钟。水分很足的良啊！平板支撑5组，每组1分钟间隔半分钟，最后一组抖的厉害。

下午看了顾长卫导演的《最爱》，主演章子怡  郭富城 陶泽如 濮存昕  蒋雯丽 ， 这是一部关注 艾滋病的影片。
此片震撼之极，如此题材拍到这份上只有折服了（尽管据说被剪去了半小时）。此片改编于阎连科小说《丁庄梦》。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：400分钟，60公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；897公里

温暖的南极

2014年6月8日，多云28～23度，星期天，杨浦良

今天是戒烟第1380天


5：15开跑，7公里45分钟。依旧水分很足的良便跑兴减了一截！平板支撑今休。

上午看了 影片《杀生》改编自陈铁军的中篇小说《儿戏杀人》，是由管虎执导。闷片。

日跑量：7公里：时间：45分钟


六月跑量：445分钟，67公里。六月跑休：0天。



一月跑量：1169分钟，194公里。一月跑休：6天。一月俯卧撑：1500
二月跑量：820分钟，137公里。二月跑休：10天。
三月跑量：1096分钟，179公里。三月跑休：3天。
四月跑量：930分钟，157公里。四月跑休：5天。
五月跑量：1010分钟，170公里。五月跑休：3天。







年跑量；904公里