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很多人都有跑记，我也想跟跟风，记录下自己跑步的点点滴滴。
一、计划（只是计划，也还有变化的可能）和目标
1、2012彻底消灭我的脂肪肝（到2012年底体检的时候希望医生没提到我有脂肪肝）；
2、进一步降低我的血压（2011年12月4日体检的数据时71到136）；到2012的目标是高压130；
3、减体重2到3公斤（2011年12月4日体检体重是59.5公斤），希望到2012年底体检到达57公斤左右；一个健康的身体是开心的前提。
4、2012计划跑步200天以上，按照3650的计划，平均一天18公里（跑的日子里）；
5、下一个马拉松（人生第2次全马，希望跑进300以内），明年至少有一次全马能靠近250（老梅最后一次速度课给我的指标，老梅说的是2012的上马）；
6、全年备战4个全马（上半年是重庆马拉松、无锡马拉松（如果有的话，没有的话可能去东营）；下半年是北京马拉松、上海马拉松），中途可能参加2到3个半马（更少的比如10公里什么的不算在内了）；如果有一起跑组织的其他活动，人在上海的话（一般不能缺席，除非有特殊原因）；
7、继续参加老梅的速度课，希望能提高下速度（希望5公里进入19分，10公里进入38分）；
8、在家不跑步的时候加强柔韧性的练习。
9、希望跑友们监督我的跑步计划，希望2012年底能够完成目标。
10、希望跑友们跑出好的身体，跑出好的成绩，跑出好的心情，一起跑越来越壮大，越来越红火！ |
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发表于 2011-12-31 20:20:15
不过跑步计划比我详细多了