水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

1月18日，跑量4K（大拇指广场到世纪公园7号门约2.5K，华夏东路到城丰路口约1.5K），跑鞋耐克（167.4K，美津浓88K）；
其他 无；
1月总跑量287.4K.

Andy_Speed

回复 91# 水中倒影

倒影注意休息，昨儿个看你比较憔悴

二姑娘晶晶

回复 91# 水中倒影

倒影计划年跑量3650km
现在看来要超计划咯

水中倒影

1月20日，跑量11K（公司到川沙妙境路），慢跑（耐克178.4K，美津浓88K），
敲胆经100次；
俯卧撑一个（4分钟）；
仰卧起坐0；
1月总跑量298.4K

水中倒影

回复 93# la姑
还早了，拉姑去年跑了多少？估计你今年可能跑的比我还多吧，看你训练特刻苦的，呵呵，大家一起努力，也要监督我完成目标啊。

水中倒影

1月22日，跑量31K（从川沙路到航空路来回），速度较慢，天气较冷；（耐克209.4K）
仰卧起坐100个；
敲胆经100次；
俯卧撑0；
1月总跑量229.4K

水中倒影

1月23日，跑量30K（世纪公园3圈，第2圈借用了卧底的沙袋23分，第3圈带沙袋23分半，妙境路到浦东机场方向来回15公里）；（耐克鞋239.4K）
仰卧起坐0；
俯卧撑0；
敲胆经150次；
1月总跑量359.4K。

平安回家

徐老弟，跑量吓人啊。不累？佩服佩服。

jienengdeng

厉害！加油

水中倒影

1月25日，跑量60K（上午用时2个半小时，下午到晚上用时约2小时50分），路上还是太渴了，跑鞋（耐克299.4K）；
仰卧起坐0.俯卧撑0；
敲胆经150次；
1月总跑量419.4K。