水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

回复 160# 老贝
老贝打算怎么减，呵呵，我最近虽然跑的挺少，但体重已经和过年比稍微减了，哈哈，这个月温度高了，我想多跑跑，肯定减的快了，周日下午的世纪公园你来不

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3月11日，跑量20K,下午风很大，太冷，跑的少，速度也慢，稍感疲惫，没想到5点到7点之间肾脏猛烈排毒，让我不得不小睡了一会，看来额的肾脏进入了大修时间，需要消耗大量的血液（额的能量），但愿修复能够早日结束，不影响额的重马。器官磨损了这么多年，是要好好让身体自我修复了，希望借助这个春天和夏天，把额的五脏六腑都给修复一遍，等到了秋天，体重下来了，速度应该也更快了吧，但愿啊！
3月跑量96K。

水中倒影

3月12日，跑量8K，来回公司，最近为了项目，赶进度，不得不多加班了，重马前晚上很难喝大伙跑了，我只能上下班小跑跑了。顺便为重马储备点体能。
3月跑量104K

Andy_Speed

回复 159# 水中倒影

看来滴水湖很美么，还有野鸭 下次烧烤马拉松有底料了

水中倒影

3月13日，跑量8K，来回公司，
3月跑量112K

水中倒影

好久不写跑记了，简单补上；
3月14和15号，共约12公里，慢跑，储备体能；
3月16日，准备去重马，有点小感冒，喉咙痛的有点不舒服，不过感冒不算严重，晚上睡觉到4点多的时候喉咙痛的咳嗽醒了，又死活的睡了1个多小时。
3月17日，考虑到过年后体重上升，这个感冒也有点，主动放低目标至310，赛前遇到老梅、快乐出发等打了下招呼。8点半过了点起跑后（领导的讲话时间有点超时），吸取了上马的经验，慢慢跑，估计开始的配速在5分钟一公里左右，身边都是大量超我的人，到了2公里后，感觉腿热了点，开始笑提速，遇到武汉体育体校的那帮男男女女，他们一波人轮流带跑，我决定跟上，可以跑的轻松点，5公里多的时候看见前面的周其祥，大喊一声他的名字，这个时候还有力气大喊，刚没几步，天上的直升机呼的一下，刮倒中间红的拦路的塑胶那玩意，一个直接打到了我身上，吓了我一跳。后面继续跟随武汉体校的，直到18公里左右跟不上了，自己继续慢慢晃悠，路上小胡、拉姑、还有陈旺、SW等和我打招呼，我也都挥了挥手，有点喊不出来了。继续一路慢慢晃悠，到半程的时候看时间，比上马慢了快4分半:)，一路慢慢的学喝水，到30公里的时候比上马慢了7分钟，幸运的是还没有抽筋的感觉，吃过上马的亏了，这次学得乖多了，继续慢慢晃悠，身边一个陕西的女跑友从我身边超过，看了下她跑的速度，跟我差不多，我于是又跟上跑了大约7到8公里，直到38公里的时候她看起来跑不动了，而我还很轻松，没有感觉吃力，腿也还很给力，看了看前面，100米左右没人，于是也没打算追什么，慢慢保持速度晃悠，偶尔小腿噔一下，我怕是抽筋的前兆，所以一直没有加速跑，直到悠闲的晃荡到快终点，有那么两到三个使劲的冲刺超过了我，我也没理会，哈哈，我也不想跑到无氧，到终点看了下时间，比上马慢了2分半，不过腿没酸。
于是跑过去交芯片和打印成绩，打印成绩真慢，前面排队的全是半程的:)，害我又白白的站了半个多小时才打印上，出来看到拉姑和小胡，他们正在拉伸，一问跑的挺好，特别是拉姑，比上马提高了8分钟，恭喜她。我于是在终点边上的小广场继续晃悠，看到小王子和小凡姐他们，和他们打了声招呼，小聊了一会，又遇到周华等，告诉他们领东西的地方和交芯片的地方，最后帮小胡、拉姑和黑子等拿了拿东西就回酒店洗澡了。
  洗澡后出来才发现声音有点变嘶哑了，可能是跑步的时候稍微加重了点喉咙的负担吧，不过问题不大，喝了点水，好了些。
2月17日，跑量42.2K
3月跑量166K

鸡蛋炒大米

倒影果真是非人类啊，感冒了都能轻松跑个303

鸡蛋炒大米

倒影果真是非人类啊，感冒了都能轻松跑个303

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3月19日，跑量8K；
3月20日，跑量29.5K（世纪公园最快刷了一圈20分零5秒）；
3月跑量203.5K

鸡蛋炒大米

还有没有人性啊，刚跑了重马，就来世纪公园刷这么快的单圈