水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

Anmin

好久不写跑记了，简单补上；
3月14和15号，共约12公里，慢跑，储备体能；
3月16日，准备去重马，有点小感 ...
水中倒影 发表于 2012-3-18 22:54

通篇" 慢慢晃悠"的字眼,叫我等蜗牛...
倒影, 人类真的已经不能阻止你飞了...

水中倒影

回复 171# Anmin
我说的晃悠就是相对轻松的跑哈，没人带，自己还是在学习怎么跑了，你也加油啊

水中倒影

回复 170# 鸡蛋炒大米
呵呵，检验一下重马恢复的如何了，后面是有个老外死命的跟着我，我不得不跑快点，呵呵，你训练的也不少啊

水中倒影

3月21日和22日，跑量12K，上下班慢跑跑。速度课没赶上，赶过去看着大家吃饭
3月跑量215.5K

鸡蛋炒大米

回复 173# 水中倒影


    呃，我月跑量才100出头儿的，和你们比差远了

水中倒影

3月23日，早上看着下雨，准备等舍友一块做班车去公司，结果他不去坐班车，，悲催的我只能顶着小雨跑去公司了，雨大了就打伞小跑，日跑量4公里。
3月24日，杭州跑山拉练，多谢海莲的组织，辛苦了。早上早早起床跟着大部队到浙大外和杭州的跑友567，喜羊羊等汇合。:)，N年不跑山了，心里实在没底。背着个破包，里面有三瓶佳得乐（一瓶是老贝，三个人的面包，老贝的衣服等其它零碎的东西，估计2到3公斤）。出发后开始跟着567和喜羊羊登北高峰，速度开可以，有些坡度，我还能基本跟上:)，不过背包的东西做功明显，我的小腿有点酸的感觉了，还是很担心的。过了北高峰，卡卡带过来的跑友决定自己一个人去跑，不跟大部队了（后面她跑的很嗨，听她说跑了28K吧）；
路上队伍分成了三小队。我跟着喜羊羊（老江湖，他孩子快高考了）、卡卡、大米，我们四人一组；567一组，海莲一组；走到约12公里（我估计的，还不到15公里的点），到竹林的时候，我们队伍第一次差点下山走错路了，还好及时回头了，准备岔路口等候后面的队伍，卡卡电话联系的，结果后面的队伍一直没来，看样子是走错路了。此后卡卡电话海莲，听说了海莲家中出了大事情，海莲需要马上赶回北京的家中（我们开始还不清楚是什么事情，后面才得知的，愿上帝保佑她和她的家人）。我们队伍继续前进，三个队伍中速度是最快的。到达五云山的时候，电话联系后面的队伍，了解到他们离我们大约至少还有半小时以上的路程，我们此时已经行进了4小时了，但路程还没到一半，我们停留了10多分钟，补给了一下。我打电话给老贝，告诉他存在我这里的水，我准备给他解决了，已经背了四个多小时了。面包实在太多，解决不完。
  我们继续前行，我钱三小时喝水1瓶（佳得乐），后面从毛路里面上山下山，路还是相当不好走，脚下踩着湿的地面和树叶，卡卡甩了好几跤，手上应该都出血了（但我们未带可以止血等医药品，下次记得要带了）。大米也甩了一下。我和喜羊羊相对还好，他们都笑我童子功，哈哈，小时候的经验还是有用滴，虽然过去了那么多年，但我差点阴沟里面翻船，我在平路上喝水的时候，边走边喝，没注意脚下，踉跄的几下，还好没摔到地上。有喜羊羊带路，就是好，老江湖对路线还是相对熟悉滴。我们打部分时间都还是沿着标记的路线走的，基本没走错。特意要感谢喜羊羊大哥了，呵呵。大米和卡卡实力也还是相当强劲的，基本跟的上，哈哈。
  最后快回来的路，过了南高峰，没想到里面标记的有改动，和我们地图显示的有差别，中途在龙井那块汇合了小胡、风少和567，他们吃面吃的可嗨了，相对于当时的我们来说（因为后面那队居然去吃叫花鸡了，更海，我们是回来才知道的）。我们稍微的绕了点路（新标记的路，有点偏离了我们的路线，更远了）。喜羊羊和567及时带领大家回撤，此时卡卡同学和567在都免，据说卡卡想打的，567不干。我们跟着喜羊羊直接跑回市区，回到熟悉的杨公堤，这会还遇到一个熟悉的五指鞋的扬州跑友，我在上海见过的，忘记名字了，小吉熟悉。回回到酒店的时候，喜羊羊去骑车回家了，我们跟着五指鞋的朋友跑回了酒店，多谢五指鞋的朋友了。
  天气很好，路上风景不错，路下稍滑，温度还可以，舒适不热，相当适合跑山。在此感谢海莲、喜羊羊、567、还有一块跑山的跑友卡卡、大米、胡对、老贝、卧底、风少、小吉、杭州五指鞋跑友、卡卡带过去的跑友、杭州其他跑友等同行的跑友，谢谢你们，有你们，我们更快乐，更开心。
  跑跑更开心、跑跑更快乐、跑跑更健康，大家一起来，量力而行。
日跑量42+K。
三月跑量261.5K

以跑会友

你们都很捧,谢谢分享！

水中倒影

回复 177# 以跑会友
老梅下次天气好的时候也可以跟我们去杭州跑个距离短一些的，

水中倒影

3月25日，排酸跑的好日子；上来1公里就被日月老人给拉爆了，只能慢慢跑了，腿伤明显没尽，越跑越慢，计时大概是21分20吧，还不错，给以后留了条超越自己的路，后面又慢跑了3圈，都在30来分钟左右，达到了排酸的目的。最后在大宝的称上称了一下，61公斤，哈哈，比冬天已经减了点，也许是昨天跑山的效果。
日跑量20K；
3月跑量281.5K

水中倒影

3月26日，跑量8K；
3月 跑量289.5K