水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

小王子

倒影 很厉害！ v5

坚持住 但是一定不要受伤

Andy_Speed

水中倒影 发表于 2012-3-31 22:14
3月31日，跑量10K（中医大跑了5个800，5个400作为慢跑恢复，呼吸还是个大问题，跟不上）；上班4K
3月跑量3 ...

{:soso__9727917704697383364_4:}V5 350K，吃好喝好睡好跑好，重量会下去的，到时候小清新了{:soso__13264666750931307837_1:}

水中倒影

小王子 发表于 2012-4-1 08:44
倒影 很厉害！ v5

坚持住 但是一定不要受伤

，是的，身体好才是硬道理，所以我一直没敢玩命跑，现在温度升了，估计要加点速度出汗了

水中倒影

Andy_Speed 发表于 2012-4-1 09:46
V5 350K，吃好喝好睡好跑好，重量会下去的，到时候小清新了{:soso__1326 ...

，andy用的好真不少，好主意，按照你的意见但愿能瘦点下去，哈哈，春天我正在养肝了

水中倒影

4月1日，偷懒了，只跑了4K，上班，
4月跑量4K

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4月2日，跑量8K(老友会)，那帮牛人我实在跟不上，差距太大，他们玩的是一圈加5秒，我只能抗3圈，第4圈就掉速了。
4月跑量12K

水中倒影

4月3日，跑量35K（世纪公园6圈，从家去世纪公园约5公里），今天下午开始去世纪公园跑，开始一圈带我舍友，跑了个25，他比较吃力，我就自己跑了，结果他一上来就跑4圈，第4圈腿抽筋了，惭愧，看来量必须慢慢加才好，后面两圈跟着潜水和mike跑，跑的有点累，，明天速度课，不知道能跑成什么样

水中倒影

4月4日，跑量14K（4公里慢跑+5个200快，5个200慢，加10个400快，加10个400慢）；原计划是跑1分25一个400的，大约有3个超出了，在1分27到28了，；下次开来先的继续冲击10个1分25才行了。
3月跑量61K

水中倒影

4月5日，跑量8K（上下班）；
4月跑量69K

水中倒影

，两天没写跑记了，补上下；
4月6日，跑量4K上班；
4月7号，跑量32K（早上的世纪公园4圈，没想到身体会出状况，嗨，早上我没有练习，就是怕咳嗽的厉害，没想到还是有点咳嗽，更要命的是，跑起来以后，发现肺堵的厉害，第2圈就有明显反应，第3圈已经搞的我有些呼不上气了，，流浪大哥兔子当的还可以，一边跑一边鼓励我放轻松，不过我肺堵的慌，于是有时候跑快点，有时候就又明显慢下来了；到第4圈更是死撑的，还好有卧底和流浪带着我跑，到最后200米快下坡的时候，卧底说快到了，我就不管憋了一口气冲了一把，估计把小浪累坏了），感谢小浪和卧底啊，还有一起跑等N多好友们的关心，我只是肺堵了堵，痰有点多，没啥事情的，争取最近两个星期把肺里面的痰更多的清理一下，哈哈，那样我就更轻松了。
  下午去中医大跑了跑，开始打算跑跑间隙，跑了一圈发现还是咳嗽的不行就放弃改为慢跑了，心率表还没学会怎么玩，哈哈，跑了30多圈，计12公里，跑完吃了个饭走回家了，呵呵
4月跑量105K