水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

日月老人 发表于 2012-4-19 22:12
向你学习，

，等我养好膝盖了，再跟你们跑的看看，看能否跟上，跟不上一圈就跟半圈，跟不上半圈就跟1公里，哈哈，加油！

水中倒影

4月20日，上下班8K；
4月21日，因为黑子运动会的关系，去交大玩了半天，看高手们表演，高手太多，这个夏天需要练习练习了，下午跟着老友会慢跑了50圈（为了安全起见，多跑了一圈，怕圈数不够，呵呵），因为贺老师他们开始跑的慢点，估计2分10一圈，我跑的快点（7圈超他们一圈，15圈的时候再超他们一圈），后面消防的人走了，贺老师他们提速了，我就只能10圈再超他们一圈了（此时听贺老师说他们2分以内一圈），我估计了下，我应该是145到150之间一圈的速度（多在2,3,4道上面跑），说实话，跑到后面有点口渴了,我也不太清楚我速度掉了多少，没戴表看。估计21分半左右5公里的速度，非常满意的是，我的右膝盖没什么大事情，感觉还可以，不怎么疼，看来我要慢慢跑速度和距离啦，体重该减减啦，哎
4月21日，跑量20K
4月跑量258K

水中倒影

4月22日，老梅10公里测试，没想到上来跑太快，上1号门边上的桥的时候膝盖拉疼了，果断减速跑，于是被左力，大米等连续超过，第1圈快到的时候，被拉姑无情的秒杀（等我膝盖好了，决定不给她这个机会了），第2圈速度应该慢些，大米跑的太快，后面明显追不上，还好反超了左力，估计他昨天跑了今天还有点累，今天天气温度挺高，看他们都大汗淋漓，我还算好的，继续酱油一圈，先慢跑联系下跑姿，又把膝盖惹着了，后面干脆走了一段，小天喊我带他，估计跑了300米，膝盖有反应，果断让他自己跑了。加上从家到世纪公园，总跑量记作19K。
日跑量19K；
4月跑量277K

水中倒影

4月23日，上下班8K，今天打球的时候自己狠心的把膝盖上面的伤疤揭了下来，有点疼，还能忍受，呵呵，原来揭伤疤也是很疼的啊；以后不能随便让有伤疤揭了；
4月跑量285K

stoneee

水中倒影 发表于 2012-4-23 21:54 4月23日，上下班8K，今天打球的时候自己狠心的把膝盖上面的伤疤揭了下来，有点疼，还能忍受，呵呵，原 ...

为啥要揭伤疤？/

水中倒影

stoneee 发表于 2012-4-24 13:19
为啥要揭伤疤？/

伤疤是硬的那么一块在那里，迟早要让他掉的，难受，使劲伸腿就拉的疼，揭了皮肤就伸缩自由了

水中倒影

，好几天没写跑记了，小补一下；
4月24日，跑休；
4月25号，上下班8K；
4月26号，上班4K，中医大速度课没赶上，自己跑10圈，计4K；
4月27日，上下班8K；
4月跑量285+24=309K

水中倒影

4月28日，上班4K；
4月29日，扬州21K，跑的挺腐败，穿长袖热死我了，半程不喝水还是抗的住的，我还是不能冲刺，剩100米，准备冲一下，差点抽筋，赶紧慢慢晃过终点，由于起跑排的靠后，我使劲的跟着别人往前面挤了几十米，过起点的时间还勉强。
4月跑量334K

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4月30日，来回公司8K；
5月1日，早上卡卡约跑35K；中午和卧底，小吉，小辜爬楼梯，卧底爬了20来组，我爬了大概7组（4楼到20楼）；下午和卧底，胡队等跑了3圈，第3圈差点被卧底拉爆，我已经没办法加速了。
5月跑量50K

晨轩

楼主是俺学习的榜样！！！！