水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

5月2日，上下班8K；
5月跑量58K

水中倒影

晨轩 发表于 2012-5-1 22:30
楼主是俺学习的榜样！！！！

共同进步哈，一起努力，跑的开心

水中倒影

晨轩 发表于 2012-5-1 22:30
楼主是俺学习的榜样！！！！

共同进步哈，一起努力，跑的开心

晨轩

明早跑去，目标10公里，50分完成它！

水中倒影

5月3日，周四速度课，上班4K，晚上速度课，培训结束的早，赶上4个800米，5个400米，800估计成绩在2分50左右，好像肺好点了，体重还没下去，要慢慢减了，夏天来了；5月3日跑量10K；
5月6日，交大接力赛，和大米探路小跑一圈5.4K，我以为热天不需要热身，怕路上口渴，先喝了三分之一杯水，坏事情了，2公里肚子就痛了，熬到3公里吐掉了一些水，到最近几百米才缓过劲来，为时已经晚了。以后一定要跑前热身才行，不停老人言，吃亏在眼前啦。5月6日跑量10K；
5月7日，上下班8K；
5月跑量86KA

stoneee

水中倒影 发表于 2012-5-7 21:44 5月3日，周四速度课，上班4K，晚上速度课，培训结束的早，赶上4个800米，5个400米，800估计成绩在2分50左右 ...

下次严格按照梅帅要求热身就好了。

水中倒影

5月8日，上班4K，世纪公园4圈+去世纪公园路上5K，共29K；
5月9日，上下班8K；
5月跑量123K

水中倒影

5月8日，上班4K，世纪公园4圈+去世纪公园路上5K，共29K；
5月9日，上下班8K；
5月跑量123K

孙悟空和金斗云

倒影真的好厉害，佩服！！

水中倒影

5月10号，上班4K，晚上速度课，5个800,10个400，热身2圈，放松4圈，10.4K；10号共14K；
5月11号，上下班8K；
5月12号，蔷薇姐和胡子，andy约跑，我是起床上QQ才看到的，果断去跟着跑跑，7点开跑，前面温度还可以，天气阴，先自己按照自己的速度跑了6圈，后面跟着蔷薇姐和andy跑了4圈，中午很热了，谢谢蔷薇姐提供的带糖和盐的水，还有胡子提供的佳得乐，谢谢蔷薇姐请吃午饭。共计50K;
5月跑量195K。