水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

鸡蛋炒大米

水中倒影 发表于 2012-5-12 15:40
5月10号，上班4K，晚上速度课，5个800,10个400，热身2圈，放松4圈，10.4K；10号共14K；
5月11号，上下班8K ...

随随便便就跑个50K

水中倒影

5月13日，下午的约跑下雨，我中午睡觉起来晚了，3点出门，跑去世纪公园约4公里，我以为7号门还没人，其实ethan已经在了，我自己跑了，路上1号门遇到自由，，她背后叫我，我听到了，小聊了一下，继续雨中漫步，自己跑了2圈，后面和ethan跑了两圈，最后一圈潜水也加入了。共计4圈，辛苦后勤的自由和胡子了，小雨中跑步也别有一番风味，跑量24K；
5月跑量219K

水中倒影

鸡蛋炒大米 发表于 2012-5-12 23:00
随随便便就跑个50K

，蔷薇姐她们约跑，我也就去了，呵呵，比北京的那些100K的，我要轻松的太多了，呵呵，你以后也可以的哈

水中倒影

鸡蛋炒大米 发表于 2012-5-12 23:00
随随便便就跑个50K

，蔷薇姐她们约跑，我也就去了，呵呵，比北京的那些100K的，我要轻松的太多了，呵呵，你以后也可以的哈

天地

水中倒影 发表于 2012-5-12 15:40
5月10号，上班4K，晚上速度课，5个800,10个400，热身2圈，放松4圈，10.4K；10号共14K；
5月11号，上下班8K ...

倒影快赶上当年的马家军了..........................................

自由多米诺

加油!这么跑肯定能瘦。

水中倒影

5月14日，上下班8K；
5月15日，上班4K；
5月16日，上下班8K;
5月17日，上班4K;晚上速度课跑了1个400，慢跑5个400，共7K；
5月18日，上下班8K;
5月跑量254K

日月老人

你很勤奋阿，学习了，不知道训练的速度如何，

水中倒影

昨天睡了一天的觉，正好晚上不困，起来看了会球；
5月20号，老梅的15K测试，我两天没跑，就是为了留着点体力，中午去公司称了下体重，可怕的回弹到62.3KG了，就是跑步装备称的，按照我的计划应该是跑1小时1分钟，世纪差不多，跑了约1小时44秒；下次测试必须减体重了，否则目标难以实现啊，但愿心脏能够修复的快点，按照我的判断，应该快轮到心脏了，可能还在等温度的进一度上身采购能量；跑量24K(世纪公园4圈，从家到世纪公园约4K)；
5月跑量278K

水中倒影

5月21号，上下班8K；
5月跑量286K