水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

挑战80.90

回复 14# 水中倒影


    徐阿弟你真的很牛X

东哥1968

以后天天来学习一下

蔷薇sky

回复 14# 水中倒影


    O(∩_∩)O哈哈~因为你是大仙，所以跑50K不吃不喝正常，如果换成偶们就是不正常了！厉害~~~

水中倒影

1月2日  跑量30K（前10K没记速度，从川沙到中医大；第2个10K是中医大跟卢章疑跑，绕400米的外道，他控速度，2分/圈，后面他加速了，我果断退出；第3个10K是新江湾体育场外边，没记速，估计6分/公里）。
俯卧撑 4组70（早上）；仰卧起坐（勉强40个）；
今天与两位高手（卢章疑是偶遇，周其祥是我去请教和学习）交流，从他们那里又学到了些皮毛。
一月总跑量80K（好像有点多了，看来明天的再少点才行了）。

水中倒影

:)，谢谢各位跑友的关心和指点，呵呵，大家按照自己的速度跑的舒服就行:)，我是跟不住了就果断降低速度的，以后还的多学学你们匀速跑啊，感谢老梅、蔷薇、东哥、陈旺大哥、老贝和其他一起跑的跑友们，跑跑更健康，跑跑更开心啦

Lambert

回复 24# 水中倒影

跑多了也有压力呀！祝跑得开心！

Raistlin

目标明确，计划清桑，膜拜

大另类

2012年一条巨龙腾空而出，干脆改名叫“水中显影”吧

老贝

回复 24# 水中倒影


    其实你应该瞄准超马野马来训练了，标马对你已经没意义了。。。。

jienengdeng

1月2日  跑量30K（前10K没记速度，从川沙到中医大；第2个10K是中医大跟卢章疑跑，绕400米的外道，他控速度， ...
水中倒影 发表于 2012-1-2 19:07

不错，不错，每天都要想想自己定下的目标啊。