水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

方亮

水中倒影 发表于 2012-8-27 21:48
8月27日，下班4K，跑回家交了下网费，看着外面的风大，决定出去吹吹风，世纪公园2圈，第2圈的时候发现倒了好 ...

汗死～～这么个跑法，也就你还有时间上网。。。

luz

我也来围观下BT.

是我的2倍+ {:soso_e107:}

水中倒影

8月29日，世纪公园3圈15K，
8月跑量681K；

水中倒影

8月30日，早上来回世纪公园+1圈世纪公园5K；共13K；
8月跑量694K；

水中倒影

8月30日，晚上中医大速度课，400*8+8个400慢跑（跑前跑后各4个），开始跑的太快，中间掉速明显，以后还需要改进；
跑量，6K；早上上班跑去公司4K；
8月跑量704K；
休息休息了，以后不会挑战自己的这个跑量了，呵呵，苦的8月快结束了。

Lambert

{:soso_e179:}超过我一个季度的量了，建议明天继续巩固一下，省得“一起跑的”牛人们贼心不死，从此以这个数字为攻击目标。

Mayer吉

Lambert 发表于 2012-8-30 22:38
超过我一个季度的量了，建议明天继续巩固一下，省得“一起跑的”牛人们贼心不死，从此以这个数 ...

要超过这个数字，基本上可以每天跑一个马拉松啦

水中倒影

好几天没写跑记了；
9月1号，下午去老友会报道了一下，他们来世纪公园跑距离，我酱油三圈，继续考察地形；15K
9月2号，带可馨跑一圈，发现可馨的实力还真是强，潜力还很大；自己第4圈跟着日月跑了大约4K，冲刺还是不行，我的软肋，不过跑的已经很满意了，继续加油！跑量10K；
9月3号，跑休；
9月跑量25K

水中倒影

9月4号，小了点小雨，开溜；
9月5号，中医大15K，前6K的过程中有一个高手跟跑（没回头看，估计是中医大一个学生，到后面没跟了），有点吃了，6K，休息了一下；
后面9K更吃力，吃的晚饭没消化了；
9月跑量40K

水中倒影

9月6号，中医大速度课，有幸没加班培训，不过到中医大门口被保安拦住，改完正门进入，1KM间隙，胡队带队跑，开始跑的很轻松，我听时间是3分41到42，有点酱油！第2,3个速度差不多，我奇怪胡队今天为啥老放水了，一圈都只跑130，第4个第2圈终于忍不住自己跑前面去了，估计3分30多，第5个也还是自己跑，跑完才想明白，胡队要跑烟台，难怪了。后面有人加跑一个，我于是也跟上，和第5个比，明显掉速不少；跑量6K；
9月7号，9月8号跑休
9月跑量46K；酱油的厉害啊