水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

10月14日，跑量30K；开始自己跑了一圈，带着心率带，感受下速度，不过没设置好，一直叫过不停；感觉160多的心率速度还可以；
听说国际跑联有人在世纪公园跑，于是等了等跟了一圈，速度还可以，心率到170左右了，但呼吸感觉完全没问题，后面的都是慢慢跑了，感觉腿还能承受，但到后面还是不太舒服，看样子还是慢慢跑好，下周测试了，争取参加，可以跑慢点，但希望跑完。
10月跑量128K；
全年跑量3712K；

水中倒影

10月15日，上班4K；
10月16日，上班4K；下班去世纪公园，3圈带点速度的，第4圈卧底说陪他跑4分配速，结果一开始他就狂飙，我抗到1号门，感觉吃力，不跟了，慢跑回7号门，路上看着N多的人超我，呵呵{:soso_e113:}，挺有意思的。共计29K;
10月跑量161K；
全年跑量3745K；

水中倒影

10月17日，上下班4K；坚决慢跑，我的右腿啊，能不能早点好了，期待
10月跑量169K；
全年跑量3753K；

水中倒影

10月18日，上班4K；
10月跑量173K；
全年跑量3757K；

水中倒影

10月19日，上下班4K；
10月20日，上班4K；下午去中医大先跑了5个间隙800，跑不动，休息后等他们打完球，又跑了个5K；共16K；
10月跑量197K；
全年跑量3781K；

水中倒影

10月21日，本周日35K测试，今年头一次跑正式的35K速度，跑前拉了王玉林和薛强一块来跑，我跟跟，但到第3圈肚子不太舒服了，抗到第4圈过了大半，感觉抗不住了，于是让他们前面跑，我去上厕所拉肚子，回来接着跑，到第7圈感觉体力还是有些不支，速度掉的挺厉害了；35K用时大约是2小时35分，离去年的状态还有一段的距离，我需要加油控制体重，还需要提升提升速度了，今天右脚问题不大了，还是挺满意的；
10月跑量232K；
全年跑量3816K；

水中倒影

10月22日，下雨跑休；
10月23日，上班4K，下班去世纪公园，等薛强他们一起跑，等到7点，看到人了，第1圈还可以，我拿着水晃晃，20分半，第2圈我去放水瓶，倒了，我跑回去再放，浪费了些时间，追了1公里多才追上他们，明显吃力，还好后半程他们跑的稍慢点，我才缓过来，第3圈速度还是20分，我有点吃力，徐新平不跑了，我也果断不跑了，好久不拉速度，有点小累；共24K；
10月跑量256K；
全年跑量3840K；

水中倒影

最近跑的少，跑记也没怎么写；
10月24日，上下班4K；
10月25日，上班4K；
10月26日，上下班4K；
10月28日，世纪公园7圈+去世纪公园路上4K；共39K；恭喜可馨跑了8圈，厉害；
10月跑量307K；
全年跑量3891K

luz

倒影，skechers跑山赛，我看见有你的号码簿，报了名没去？

S-第二人生

我是新人~ 仰瞻啊！！！ 现在完成多少了呢？