水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

luz 发表于 2012-10-30 09:54
倒影，skechers跑山赛，我看见有你的号码簿，报了名没去？

LUZ，我没报名啊，呵呵，周六如果有时间去交大跑跑测试

水中倒影

10月30日，早上下雨，晚上温度低，等到7点，开跑，和上周比，跑起来轻松很多，14度左右最适合跑速度，4圈1小时18分左右，今年最快的速度，共跑25K；
10月跑量3332K；
全年跑量3916K

Tonytea 涛

水中倒影 发表于 2012-10-30 21:36
10月30日，早上下雨，晚上温度低，等到7点，开跑，和上周比，跑起来轻松很多，14度左右最适合跑速度，4圈1小 ...

好快。。。最后那圈缓冲从我身边擦身而过。。。

晨轩

水中倒影 发表于 2012-10-30 21:36
10月30日，早上下雨，晚上温度低，等到7点，开跑，和上周比，跑起来轻松很多，14度左右最适合跑速度，4圈1小 ...

强人啊！每月跑量多少？

水中倒影

10月31日，上下班4K；
11月1日，上下班4K；
11月2日，上班4K；
11月3日，交大10K测速37分26秒70左右；
11月4日，世纪公园8圈，前7圈跑速度，约2小时29分半，最后放松一圈，还是前面跑快了点，后面有点掉速；
11月跑量62K；
全年跑量3986K

水中倒影

自从钱包丢了后，紧张和失望了一星期，生活还需要继续，跑步也还需要继续；
上周跑的稍微少了点；因为记的不详细；只记主要的；
11月6日，上班4K,下班去世纪公园+世纪公园5圈，最后一公里明显没力气了；共34;
11月11日，世纪公园7圈35k;
11月13日，上班4K；
11月跑量135K；
全年跑量4059K

水中倒影

最近加班很多，跑步变少；温度底，冷；
11月14日，上下班4K；
11月15日，上班4K；
11月16日，上下班4K；
11月17日，去公司4K；中医大热身4圈，跑了8个800，慢跑6个400，后面掉速厉害，于是没跑满10个，跑量10.4K；
11月跑量165K；
全年跑量4089K

水中倒影

11月18日，最近加班太多，跑步比较少了，今天早上先跑步去公司4K。跑回家4K，跑去世纪公园4K；世纪公园7圈，可能是太冷，还有开始的第2圈和第3圈跟着老虎等跑快了，到第7圈的时候明显感觉体力不支，还有点抽筋的症状，只好慢跑，今天喝得水还是少了点；跑量47K；今天跑多了；
11月跑量212K；
全年跑量4136K

luz

倒影同学很努力，也灰常剽悍，



但是如果能给跑步训练制定个明确的计划，一定更NX。

天地

倒影怎么只记到11月18号，后面咋没了？