水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

水中倒影

:)，1月10号，5公里是从张江地铁站到世纪公园，世纪公园4圈，跑量共计约25公里（世纪公园的，23,22.5,24,30分），出汗了，被大家看到了。跑鞋（耐克，共用掉了135.4K）；
俯卧撑0，仰卧起坐0，
1月跑量228.4K
多谢大家的关心，这个冬天继续慢慢跑

小王子

嗯  我们大家都怕你急于一时给受伤了

如果觉得没有事儿 那就跑吧 只是那天大家吃饭看你比较疲惫

所以还是慢慢来吧 不能纯粹要跑量反而身体倦怠了

水中倒影

1月11日 跑量约4K，川沙路，（先等了半个小时才打到地，打的遇到倒霉的司机，拉到科技馆，发现4,6号地铁门都关着，再打的，绕了一圈还回到了科技馆，耽误了时间，到广兰路眼挣挣的看着最后一班地铁走了，和卧底打的到川沙路），跑鞋（美津浓77K）；
俯卧撑0，仰卧起坐0；
1月总跑量232.4K。

水中倒影

回复 72# 小王子
呵呵，只是那个被你看见的时候有点累了，哈哈，那天状态一般，间隙跑的更累人，以后长距离尽量不间隙跑了

Andy_Speed

回复 73# 水中倒影

你不是吧{:4_83:} K完歌还去跑了，你昨天不是跑休么

水中倒影

1月12日，跑量11K，跑鞋（耐克146.4K），从公司到家（川沙妙境路），用时约1小时，路上接了一通电话，小耽误了一会。
俯卧撑0，仰卧起坐0；
1月总跑量243.4K。

水中倒影

1月13日，跑休（外面下了点雨，找了个理由就没跑了）；
俯卧撑（61次呼吸，希望下次撑的更久点）一个；
仰卧起坐100次，敲胆经150次；
体重比上马时重了3公斤（）到62.5KG，也不知道为啥，何日才能减了？

水中倒影

1月14日，世纪公园跑量1圈5公里；
敲胆经50次；
俯卧撑0，仰卧起坐0；
1月总跑量248.4K

蔷薇sky

回复 78# 水中倒影


    神马是“敲胆经”？

水中倒影

回复 79# 蔷薇sky
呵呵，敲胆经是我从别的养身的书上看来的；因为人体的经络很多，但唯独大腿两侧也就是裤子的裤缝那两条经络是大家都要经过的，敲胆经是指的敲大腿外侧的四个穴位（环跳、风市、中渎、膝阳关）这四个穴位，顺序就是括号里面。有助于增加肝分泌胆汁，加强身体吸收吃进去的食物营养，为骨髓造血准备好材料。
我肝不好，头发也有白发，大腿脂肪太多。书中写的是可以靠这个方法来改善我目前的这些很不好的东西，使身体健康起来。
但敲胆经是有时间，次数，效果等要求的，需要敲得好才行，我来试下，看敲几个月有没有效果的，呵呵。
蔷薇姐可以在网上找一下这方面的资料，如果你肝好的很，就完全没必要了，呵呵，我的理解