水中倒影2012的跑步日记（计划3650公里）

蔷薇sky

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    谢谢O(∩_∩)O谢谢！非常详细，你说的肝、白发、脂肪等等 我统统都有，改天约跑见面好好请教~~~

水中倒影

1月15日 ，雨天，跑量约3公里（从华夏东路地铁站到住的地方，来回个一次），下午老贝说有铁人讲座，去听了，没大厅明白，英语功底太差，汗。
俯卧撑2个，1个（3分55秒），1个（4分10秒）；
仰卧起坐200个；
敲胆经150次；
1月总跑量251.4K。

鸡蛋炒大米

这个每次1个或2个俯卧撑，相对正常的俯卧撑有什么好处？那个时间是指保持曲臂状态的时间么？数的呼吸是仅仅正常呼吸还是尽量深的呼吸？

水中倒影

:),1月16日，跑量21公里（世纪大道96广场到川沙妙境路，距离是测量的世纪大道地铁到华夏东路站地铁的）；跑鞋（耐克167.4K）
俯卧撑0，
仰卧起坐0；
敲胆经50次，今天身体稍有不适，老想咳嗽，不知为啥。
1月总跑量172.4K

水中倒影

回复 83# 鸡蛋炒大米
是指的身体一直保持水平不落地的时间，呼吸道后面想正常呼吸都困难，更别提深呼吸啦，呵呵，大米你试一次就知道了

鸡蛋炒大米

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试了一下，我拼死拼活也只能坚持1分钟，太折磨人了

水中倒影

1月17日，跑量11K，从公司到川沙妙境路（路上遇到下公司班车的同事，小聊一会），跑鞋美津浓（88K，耐克167.4K），慢跑（身体还是不舒服，老师咳嗽和打喷嚏，不知道是不是敲胆经的问题，继续观察）。
俯卧撑1个（5分10秒，目前我的记录，到后面肚子抽筋，呼吸相当困难和手严重发抖）；
仰卧起坐0；
敲胆经100次；
1月总跑量183.4K。

老贝

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    肚子抽筋。。。。。。。。。。。。

Andy_Speed

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肚子也抽筋拉。。。倒影悠着点。。。

Lambert

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感冒了！冬日阴雨天跑步注意保暖和休息，多喝水、建议临睡前吃点感冒药。